苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
第一天：4个苹果、8杯水(包括早上1杯淡盐水)、2片维生素c片、1片钙片。配合一些运动，不会很难熬。
第二天：3个苹果、8杯水、1片钙片、1片维生素C。如果你今天决定洗澡，那洗澡的时候可能会有点晕，所以可再吃1块糖、3颗大枣。还要配合运劫，比如做40个仰卧起坐、蹬 200下自行车、瘦身瑜伽等。
第三天：喝杯蜂蜜水、吃几颗大枣、一片全麦面包、1个苹果、1片钙片，1片维生素片、1个水煮鸡蛋以及较少量的凉拌菜。
第四天：1杯淡盐水、一碗青菜粥、少量凉拌菜、少许杏仁、1个苹果、一些海苔、1片钙片、6杯乌龙茶。
第五天：早餐1杯淡盐水、5颗杏仁、1个苹果。午餐1个鸡蛋、2片面包、1份拌生菜番茄。还可以吃2块糖、5颗杏仁、适量海苔，水一定要保证足量。
第六天：早餐蜂蜜水、5颗杏仁、1片全麦面包。午餐蒸鸡蛋羹、2片全麦面包、适量鸡蛋黄瓜汤。晚餐拌紫甘蓝、1片全麦面包。零食海苔、1个苹果。
第七天：早餐1杯黑咖啡、1杯温开水、5颗杏仁、1片钙片。午餐1份青菜、少许粗粮饭、1个苹果、1杯普洱茶。晚餐麻辣荞麦面、1个苹果。零食：1块木糖醇、1份无糖小点心。
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