说起肥胖，真的是一个特别不愉快的事情，身体常常觉得疲倦，运动量稍微大点，就是全身大汗，有时候只是吃个饭都是大汗淋漓的，买衣服不好买，买了穿上也不好看，而且还特别影响健康，高血脂高血压时时都拉着警报线。我们尝试了无数的方法，今天就分享一种效果特别好的减肥食物，如果按照正确的方法食用，一周可以瘦15斤。
这种食物就是番茄，也就是西红柿。它含有丰富的茄红素和多种维生素，茄红素可以降低热量摄取以及降低脂肪的积累，各种维生素能够维持身体健康所需要的营养，另外番茄本身的热量很低，100g中大约只有16大卡，多吃也不会发胖，坚持吃5天的番茄餐，瘦下15斤真的不是难事儿。当然，只依靠番茄人体的营养肯定也是不够的，所以我们会食量搭配蔬菜，鸡蛋和面条等。
番茄减肥一周食谱：
第一天
早餐：全麦面包1个，可以少量搭配果酱或者花生酱，芝士等，西红柿生吃一个，黑咖啡一杯。
午餐：西红柿鸡蛋面。用番茄一只，绿色蔬菜和鸡蛋一起煮面，面里边的油最好是选择橄榄油，可以适量加一些瘦肉或者土豆大约100g。
晚餐：凉拌菠菜。500g菠菜煮好沥干水，加入2片西红柿和50g左右面条，根据自己的口味加入盐，辣椒，胡椒或者芝士。
第二天
早餐：蓝莓少量，草莓约100g，苹果1只，桃子一个，低脂酸奶75g。
午餐，鸡肉卷或者鸡肉三明治。在薄饼里面加入100g鸡胸肉，1个西红柿切片和一些生菜，卷到一起就是今天的午餐了。
晚餐：西红柿蔬菜汤。洋葱450g用橄榄油清炒，之后加入450g西红柿，加盐，胡椒和水，大约煮20分钟，有香味出现即可。
第三天
早餐：玉米片100g，蓝莓200g，低脂酸奶1杯。
午餐：西红柿蔬菜焗意面，100g西红柿，50g意面，放入蒜末，洋葱，胡椒，盐，青椒和南瓜，放到微波炉打一下就可以了。
晚餐：西红柿炒面。3只番茄，100g蘑菇，1只洋葱，少量生菜或者菜心，50g意面，翻炒，根据自己的喜好放入佐料。
第四天
早餐：全麦面包1片，番茄1个，咖啡1杯。
午餐:西式意面。在250ml的牛奶中煮30ge意面，加入500g番茄片和少量香草，根据自己的喜好加入芝士粉或者香料。
晚餐：西红柿蔬菜米粉。将胡萝卜切碎用橄榄油炒熟，加入100ml水，加入适量蔬菜，煮5分钟，然后加入4只番茄片，煮大约10分钟，然后倒入250g米粉，过几分钟就可以起锅完成了。
第五天
早餐：蓝莓50g，葡萄100g，苹果1只，桃子1只，酸奶75g。
午餐：西红柿全麦三明治，全麦面包1片，西红柿1只，切片，芝士一片，生菜2片。
晚餐：西红柿蔬菜酱汁意面，将青椒/豌豆和50g蘑菇倒入锅中，淋上橄榄油，加入2只番茄切片和25g意面翻炒，将1只鸡蛋，3勺牛奶和食量的盐和胡椒搅匀倒入锅中就完成了。
坚持按照此番茄减肥食谱食用一周，就可以轻松瘦下15斤。
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