雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。 人的脾“喜燥恶湿”，如果你最近经常食欲不振、腹胀、腹泻，而且还嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻，那就是“脾湿”在作怪了，女生尤为常见哦。因此，小满养生应注意健脾化湿~夏季养生吃什么？
夏季时节，饮食调养应以清爽清淡的素食为主，如红豆、薏仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，最好不要吃太甜太油腻的食物，会助长湿热。
夏季养生食谱一菜一汤一凉面，最时令的养生菜谱，还听本姑娘为你一一道来~
一菜：凉拌苦苦菜做法：1、将苦苦菜去杂洗净，入沸水锅中焯2分钟；2、捞出用凉水浸泡冷却，切段；3、将蒜泥、盐、生抽、香油和醋拌匀，淋在菜上即可。凉拌苦苦菜清凉辣香，配馒头、米饭吃，会让人食欲大增~
夏季吃苦苦菜是民间历来的习俗，苦苦菜营养丰富，具有清热、凉血和解毒的功效。《本草纲目》记载：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上常用苦苦菜来治疗热症。苦苦菜其貌虽不扬，食疗价值却了不起！
一汤：奶白鲫鱼汤做法：1、鲫鱼去除鳃、鳞、内脏，姜切片；2、少许油加姜片爆香，入鲫鱼煎至两面金黄；3、加热水没过鱼，滚沸后小火煲一小时，加盐调味即可。
鲫鱼汤可是好东东， 它含有全面而优质的蛋白质，除了你常听到的催奶功效，它还具有很好的美肤功效！鲫鱼汤对皮肤的弹力纤维构成起到很好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效~当然，也是健脾利湿的时令开胃补品。
一凉面：瓜丝肉末凉面做法：1、面条入沸水煮两分钟，捞出放入凉水备用；2、锅内少许油入肉末翻炒，变色后加入姜末，盐，酱油；3、捞出面，摆上黄瓜丝，淋上肉末和麻酱即可。
初夏天气就已经热成这样，每餐吃什么主食已不知杀死多少脑细胞……这道家常凉面做法简单，营养丰富，清香爽口，是米饭馒头的绝佳替代品~聪明如你，肯定还会用你喜欢的食材创新做法！
