什么行为对健康有害？问十个人，八个人会说吸烟。然而，还有另一种行为被世界卫生组织列为头号杀手。它比吸烟对人更有害。从老人到孩子，几乎每个人都有这个习惯，这种习惯是久坐不动的！
一般来说，坐在办公室的、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，上课考试，甚至开车都在“久坐”范围。只要你连续坐了90多分钟，就会对健康造成很大的危害。
当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是沉默的。有时，你甚至不知道为什么你患有疾病，原因确是它！
危险1：久坐让你难看
在医学上，有一个词“臀肌遗忘症”。也就是说，如果臀肌长时间处于松弛状态，臀肌就会忘记如何恢复，即使它们站起来或运动，它们也会松动。当一个人坐下时，臀肌处于放松状态。如果他们坐了很长时间，他们会使臀肌“失忆”。最终的结果是它们变得平坦而松弛。换句话说，久坐不动会使你的屁股变得又塌又大，最后就是妥妥的大妈臀。
当臀肌遗忘症时，不要觉得它不美丽，它比你想象的危害更大！
肌肉的作用是保护人体的骨骼。、关节。如果肌肉变软并使脂肪塌陷，那么你所做的任何动作就是磨骨头。臀肌健忘症，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了！
危险2：久坐会不孕
无论男性或女性，久坐不动的最直接的伤害是生殖区。对于男性，他们坐在前列腺上。只要你坐了很长时间，轻者会引起前列腺炎；严重的会导致精子质量下降，不孕不育。在久坐不动的状态下，人体骨盆将呈“弯曲的形式”。一方面，长时间阴部血液回流会导致前列腺长时间处于充血状态，这很容易导致前列腺炎；另一方面，久坐会增加生殖器的温度，导致睾丸温度过高，影响精子的发育和成熟。
对于女性来说，久坐会使私处空气流通更少。随着时间的推移，它很容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险。时间久了严重的它会导致不孕。因此，如果你想要一个健康的宝宝，无论男女，都不要久坐不动。
危险3：久坐会便秘
当一个人坐着时，腹部会被挤压，这会影响胃的运动。长时间坐着后，很容易减少消化液的分泌，从而降低胃的消化吸收能力。如果久坐引起便秘，则需要特别注意。由于长期消化不良，食物残渣会长时间积聚在肠内，从而刺激肠粘膜。不要以为这是一件小事，随着时间的推移很容易诱发结肠直肠癌、结肠癌。
洛杉矶地区有超过29,009名癌症患者接受调查的机构发现，久坐办公室的人发生结肠直肠癌的可能性明显高于普通锻炼者和体力劳动者。目前，中国结肠癌的发病率正以每年4.2％的速度增长，远高于全球2％的水平。其中，最易受影响的人群主要集中在久坐不动的白领阶层。很难说谁患有癌症，但是不要长时间坐着，否则你会为它建造一条高速公路。
危险4：久坐会让人变得愚蠢
许多人整天坐着工作，有时为了赶上工作的进度，坐着是一个早晨。
看来你多做了几分钟的工作时间。事实上，你越是贪图这几分钟的工作时间，你的工作效率就会越低。由于长期的久坐工作，颈椎始终保持前屈，时间一久会影响脑部供血。所以，你会坐得越来越累，工作了一两年，开始痛苦、记忆也开始下降。
研究发现，即使是一个非常健康的小学生，如果久坐不起很长时间，血管也会发生显着变化。你说小学生的久坐伤害是如此之大，更不用说我们动不动就头痛，腰痛的成年人。
危险5：久坐会加速衰老
因为久坐不动会加速细胞衰老的速度，导致实际年龄与生物年龄之间的差距相对较大。当细胞的老化速率变大时，可能在外表你似乎与同龄人没什么区别，但你的身体功能已经严重降低了。所以，尽量改变久坐的习惯，不让越久坐，老得越快！
危险6：久坐不动会让糖尿病上门
当人们长时间坐着时，会导致身体对胰岛素的总体反应率显着下降。这意味着日复一日地长时间坐着会损害胰腺并产生大量胰岛素。当血液中的胰岛素过高时，最终的结果就是糖尿病。
生老病死是规律，但是由于一些不良习惯，不要让自己经历这样一条痛苦的道路。
危险7：久坐让你更容易患癌症
久坐不动，除结肠癌外，还与其他癌症的发生有关。久坐不动特别容易患多发性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌。为了对抗癌症，很多人每天都要吃很多抗癌食物，大蒜是什么西兰花，但是没有注意它，它们的一些不良习惯，其实才是给癌症培养了一块沃土。在进化过程中，人体没有为久坐提供任何保护措施。当你坐了很长时间，就是在违背身体肌肉、关节的正位。各个器官，在长年累月的挤压下，想不得病都难。
1避免久坐超过90分钟
工作的时候，要给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。老师们，也不要占用课间时间，拖堂连上两节课；领导们开会要讲究效率，不要超过一个半小时；长途开车，遇到休息站就停下来休息休息，如果堵车，可以下车活动一下。尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，葛优躺对身体更不好。
2千万不要跷二郎腿
久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩、耸肩、耸肩！！！！
3站起来的时候收收臀
坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。
4能不坐的时候就不坐
地铁上啊、公交车上啊，如果不是太远的路程，能不坐就不坐了。还能给大爷、大妈、小朋友、孕妇让让座，一举两得，多好！
5可以拨拨臀肌
在瑜伽中，每次坐姿体式都要先拨臀肌，就是为了防止臀肌失忆。所以，在坐的时候也可以拨拨臀肌，就是把臀部的肌肉，尽量往外拨，让坐骨直接坐在垫子上就好！
6如果有可能就配个坐垫
如果，上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫。就是那种，能够减轻腰部压力，能够让臀部肌肉没有太大压力的垫子就好。
总之，要善待你的臀部，善待你的腰部，不要让坏习惯破坏你的健康，否则它是不值得的。