下面是小编为大家总结的减肥食谱,切记一定要少盐少油,日常生活不要喝饮料,多喝白开水,配合运动效果更佳哦!
减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天:
早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚上:素炒西胡芦、红豆粥一小碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天:
早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚:凉拌白菜心
减肥食谱大全——十天大瘦身之第三天:
早:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚:凉拌青笋,小米粥一碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第四天:
早:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚:凉拌茄泥
减肥食谱大全——十天大瘦身之第五天:
早:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚:素炒丝瓜,烤甘薯1块
减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天:
早:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
晚:辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天:
早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚:豆腐蘑菇青菜海带汤
减肥食谱大全——十天大瘦身之第八天:
早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚:豆腐蘑菇青菜海带汤
减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天:
早:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
中:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个
晚:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)
减肥食谱大全——十天大瘦身之第十天:
早:绿豆粥一碗,豆腐脑一碗,鸡蛋一只
中:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩一碗
晚:三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝一盘,袖珍小馒头一个或玉米小饼一个
教你如何减肥
跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识,轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸!↓↓↓↓↓长按识别二维码,关注学习减肥方法
如何让自己和家人更健康,请关注以下公众号:
养肝护肝: iyanggan
补气血: ffjiankang
养肾: yangshenfa
饮食:jiaoniyinshi