减肥别以为光健身就够了
减肥别以为少吃饭就够了
其实减肥瘦身还可以通过喝汤,汤汁易于吸收,作用快。大家三款我最常喝的汤,千万不要大油汤子,那根本不是在减肥... 广东一代煲汤简直就是煲出了花样!
Let's Start...
鲜香菇豆腐海带汤(胆固醇过高的人最应该喝)
夏季燥热,人体内热较旺,如果喝冷饮,就会湿气过重,不注意饮食清淡和规律生活,很容易“引火上身”。鲜香菇豆腐海带汤具有清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压的功效。食材很普通,组合在一起却具有神奇的效果,重要的是少油!
材料:
新鲜香菇5-6个 手撕撕好
或者口菇5-6个 切片
海带若干
豆腐二块
海米或者虾仁5-6个
生姜1-2片
盐糖少许
做法:
把水煮沸腾,放入手撕撕好的鲜香菇(或者口菇切片)、生姜、海带,用大火煮十分钟,豆腐要稍等十分钟再放入,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入海米或者虾仁,煲煮15-20分钟,加入盐和糖调味即可。
彩虹瘦身汤
看名字感觉是花拳绣腿的一个汤品,彩虹瘦身汤是一道由瑶柱、西芹、红萝卜,娃娃菜等食材制成的汤品,也可以全菜比如:土豆,西芹,红萝卜,玉米粒,蕃茄,娃娃菜,帮助排除体内毒素,既能充饥,又能提供必要的能量。西芹的粗纤维,很利于肠胃的蠕动。原以为全菜汤会很“食之无味,弃之可惜”,但很滋味…
材料:
红萝卜 半根
番茄 一个
西芹 一颗
玉米粒 少许
娃娃菜 小半颗
瑶柱 一小把
海米仁 一小把
糖盐 少许
姜片 3片
莴苣1根
做法:
可能我是南方人的缘故,偏爱糖,很多人不喜欢糖,可以不加,但是加了糖会提鲜。将西芹,红萝卜,番茄,娃娃菜清洗干净,娃娃菜撕成小片待用,水开后放入海米仁及瑶柱(有些人是用排骨和莴苣,我用两张图来诠释,只要你们开心就好)先加入西芹,玉米,红萝卜,西红柿煮25分钟,最后加入娃娃菜和姜片煮10分钟,加入糖(我一般先放糖),盐调味,关火就可以了。
口菇秋葵鸡蛋汤
秋葵属于低脂肪、低热量、无胆固醇的保健蔬菜。秋葵中所含的黏液及钠离子,对关节僵硬者有益,其蛋白质、维生素及矿物质含量都高于一般蔬菜。另外,黏液里的果胶可以降低人体对其他食物脂肪和胆固醇的吸收,并帮助机体排除毒素。这种混合物的黏滑汁液能帮助消化、治疗胃炎、胃溃疡,有保护肝脏的功能及增强人体耐力的功效,被许多国家定为运动员的首选蔬菜,所以在这里我也并入健身瘦身的首选蔬菜。
材料:
秋葵 5-6根
鸡蛋 一个
口菇5-6个
糖盐 少许
姜片 1片
做法:
秋葵先焯水,然后晾干,整段切成一个小拇指厚度的小段。口菇切片,鸡蛋打散搅拌。水煮沸,放入口菇,盐糖少许,中火5分钟后放入秋葵。5分钟后放入鸡蛋,搅拌。喜欢可以放香菜,不喜欢也可以不放,你开心就好!
其实分享了这么多减肥瘦身的方法,只要你肯坚持,一定能瘦成一道闪电。
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