早餐是一天最重要的一餐，人人都说早餐要吃饱。地瓜就是容易饱腹的食材，口味甜甜的，吃上一小块就容易饱腹了。
地瓜又叫红薯，它可以抑制胆固醇，有助于控制血糖，含有丰富钾可以调节血压；它还含有大量膳食，纤维在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。还是榜上有名的抗癌蔬菜。明天早餐，哈妹推荐大家这样吃红薯：
早餐推荐
【推荐理由】：红薯饼实际上是先蒸后煎，蒸好的红薯非常营养，少油煎一下，口感会变得更好，有时间的话还可以在红薯饼中加入少许馅料。
【推荐理由】：酸奶有助于红薯的消化吸收，坚果可以增加不饱和脂肪酸，而且这道菜快手，非常适合做早餐。
午餐推荐
【推荐理由】：羊汤和鲫鱼都是鲜美的食物，加上萝卜，非常养生，适合秋天吃，做法也简单。
【推荐理由】：酸辣口味的番茄鱼，可以补充优质蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸，对大脑有益。
晚餐推荐
【推荐理由】：晚餐适合吃粥养胃，排骨鲜虾粥比较温和鲜美。
【推荐理由】：这款素菜汤非常适合晚餐饮用，清淡又鲜美，而且脂肪含量低，减肥者也可以多吃~
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