国庆第三天，大家玩的开心吗，哈友反馈说昨天推荐的馒头做早餐虽然好吃，但是天气干燥想吃点带汤食物，哈妹推荐大家明天吃粥和简单的汤面。
这两款早餐清淡又滋养，蔬菜粥富含维生素，有助于钙的吸收，阳春面做法简单，少油不寡淡。凉爽的秋天就要用温暖呵护你的胃，快快做给家人吃！
早餐推荐
【推荐理由】：蔬菜粥一般味道寡淡，加入花生后，香味更加醇厚。吃起来口感更丰富：有蔬菜的清爽和花生的香脆，喜欢绵软的口味也可以把花生煮软一些，阳春面简单易做，面汤清爽非常适合秋天吃。
午餐推荐
【推荐理由】：十月栗子饱满又新鲜，健脾养胃，和鸡肉一起做，栗子更加甘甜，鸡肉吸收板栗的香味也更鲜美；油淋茄子油量可以控制，实际比炒制或者炸制更健康。
晚餐推荐
【推荐理由】：西葫芦和菜花脆爽，热量低，补充维生素C，适合晚餐吃，这两样菜被誉为健康蔬菜，可以经常吃。
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秋季要多补水，大家喜欢喝清爽的素汤，还是鲜美的鱼汤，还是醇厚的肉汤呢，留言告诉哈妹，哈妹教你做最养生、最好喝的汤~