秋冬是美白的最佳季节，因为太阳照射减弱，不容易晒黑；注重补水，多吃滋养的食物，排除毒素，就能让皮肤由内而外恢复最佳状态。
邻居姐姐只用秋冬两季，就白出了一个新高度。哈妹追着问了问，终于知道她的秘诀，就是经常吃番茄、银耳、鱼肉等美白食物。这份美白食谱都整理好了，快和哈妹一起吃起来吧~
番茄鱼片汤
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配料:
去骨鱼肉两百克、番茄一个、大白菜芯五十克、色拉油三克、盐四克、鸡精两克、黑胡椒0.5克、料酒三克、干淀粉五克、姜三克、香葱两棵、香油两克
烹饪步骤:
1.鱼肉、西红柿、葱、姜和大白菜芯清洗干净 （记得选无刺或者少刺的鱼）
2.把鱼肉放案板上，拿刀把鱼皮起掉
3.斜刀，把鱼肉片成均匀薄片
4.拿一小碗，把片好的鱼片放碗内，进行腌制鱼肉，先加盐0.5克
5.鸡精0.5克，料酒三克，然后用手把鱼片抓匀，腌制五分钟
6.腌制过程中，我们把西红柿切麻将大小的块状，大白菜芯切块同西红柿大小相等，姜切丝.寸长，葱切葱花
7.鱼片腌制五分钟后，加淀粉五克，用手抓匀，如太干.可少许加点水调制
8.抓匀后的鱼片干湿度
9.锅洗净上炉，加色拉油五克，开小火，把姜丝炸至半干出味
10.接着把西红柿和大白菜芯一同下锅，加盐三克左右，大火炒一分钟，然后加清水一千克，盖锅盖大火煮两分钟
11.揭盖锅，把浆制好的鱼片散开下锅，改中火煮制，待鱼片变白时，调成微火，进行调味
12.加鸡精两克，香油两克，然后用汤匙，把调料在锅内拌均
13.出锅装汤碗，最后撒上葱花，这汤就做成了
菜谱小贴士: 鱼片下锅一定把鱼片散开放进锅内，这样鱼片会全部均匀受热，一同煮熟。浆鱼片时，可少许多放点淀粉，这样可增加汤的粘稠度，汤喝起来更美味。鱼肉也可多样化选择，草鱼和柴鱼更佳！但一定保证鱼的新鲜度
红枣银耳百合炖雪梨
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配料:
红枣3颗、干百合2-5片、银耳半朵、雪梨1个、蔓越莓干适量、冰糖适量
烹饪步骤:
1.雪梨削去外皮，并用清水冲洗干净
2.用水果刀将洗净的雪梨切成小块状
3.银耳用温开水提前泡发1个小时
4.泡发好的银耳去蒂，并清洗干净
5.煲汤锅洗净，倒入切好的雪梨块
6.再倒入准备好的银耳，红枣，百合以及蔓越莓干
7.继续倒入一大碗清水，调制高火档位炖制
8.待锅内水煮沸时，加入冰糖，并调制小火档位慢慢炖制
9.4个小时后，盛到碗内，即可享用
菜谱小贴士: 银耳可以提前剪碎，这样更容易熬制出胶。
冬瓜豆腐清汤
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配料:
冬瓜280g、豆腐360g、红椒15g、香菜5g、葱10g、姜3g、辣椒5-8粒、大料1个、生抽10ml、老抽3ml、油1g、盐适量、五香粉0.2g、水适量
烹饪步骤:
1.材料洗干净去皮
2.红椒切丁，葱切沫，姜切片，香菜切沫
3.豆腐切成1.5*1.5cm左右的块
4.冬瓜切片
5.花椒5-8粒，大料一个，姜3g，五香粉适量
6.起锅加油1g，加热至七成热，放葱和红椒爆香
7.加1.2L清水烧开，加入花椒八角，再加豆腐和冬瓜，煮十分钟后加生抽10ml，老抽3ml，耗油1g，盐适量，再煮五分钟即可出锅
8.又简单又有营养。
菜谱小贴士:
1.加水量自己掌握，想多喝汤就多加一些水，佐料也适当多放一些。
2.豆腐大小适中为好，太大了不好入味儿，太小了容易煮没了
哈妹讲一讲白净一直是亚洲女性追求的美，很多人把美白当做一生的必修课，当然只靠物理美白效果是不够的，要结合饮食，调节内脏排毒，效果才最好，切不可轻信“美白药”之类的产品，追求美一定要把健康放在第一位哦~
哈友做一做
看看之
比清蒸好吃，而且汤好喝还营养！
丽军_DuLv
润肤美白，不吃会后悔哦！
