十一假期结束了，很多人生物钟都没调整过来，早上犯困，做事情效率低。这个情况的最好解决办法是早上多睡一会儿，哈妹教大家做简单快手的早餐，争取多睡10分钟，让你精神满满的出门！
早餐推荐
【推荐理由】：韭菜饼暄软可口，中心包裹一个全蛋，好吃又营养；云朵蛋颜值高做法简单快手，非常适合孩子吃。
午餐推荐
【推荐理由】：扁豆是应季食材，和五花肉搭配，脆爽不腻下饭开胃；小银鱼高蛋白，健脾润肺是秋季进补食材，和鸡蛋搭配更鲜美，老少皆宜。
晚餐推荐
【推荐理由】：木耳菜清脆爽口如木耳，富含多糖，有助于降血压和降低胆固醇，有助于补钙，除了清炒，还可以用于火锅煮面等等；丝瓜炒油条是丝瓜的新搭配，油条炒后变得劲道软糯，完全不油腻。
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其实缓解早起犯困的办法很多。哈妹觉得最好的办法是早睡，另外可以在睡前适当按摩脚部穴位，或者喝些牛奶助睡眠。哈友们还有其他的绝招吗？留言分享给大家~