让分手的篝火燃烧，你可以控制分手后你会经历多少痛苦

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当您与某人分手时，随之而来的是“可怕”的痛苦，同时您认为你们拥有共同未来的空白空间打开了。可能会有延迟的反应，可能需要一天或几天，甚至一周的时间才能让你全力以赴，一切都结束了。在接下来的几天、几周甚至几个月里，你必须面对损失和你的感受，这样你才能为一段不同的、希望更好的关系铺平道路。从你决定分手的那一刻开始，在过去的几秒钟、几分钟、几小时，然后是几天和几周内，你有机会通过你的行为和心态来限制你所经历的痛苦。

由于您避免了自己的感受或试图以某些条件而不是没有条件与您的前任相处，因此不会发生这种限制；它直接受以下因素影响：

1）您是否接受关系结束并验证原因，即使你不喜欢他们。

2）你让你的生活琐事多了多少。越是出轨，你要处理的事情就越多。

3) 你需要多久才能开始暗示自己并让现实渗透到你的生活中——你在生活的其他方面越快乐会产生巨大的影响。如果工作、家庭甚至目前的分居出现问题，你可能会试图避免处理另一个问题或损失，给自己一种控制的错觉。

4) 你有多少责备甚至惩罚你自己——如果你承担了所有的责备，你肯定会承受巨大的痛苦。不要责备– 承担诚实的责任和问责制。

5) 你给前任提供了多少心理界限，包括你的联系类型和频率、睡在一起、自我抚摸、借钱或试图取回它、试图取回最微不足道的财产等。访问较少，减少痛苦。

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6）你是否将分手内化并对你做出判断，这反过来又会对你的自尊产生负面影响。克服分手在很大程度上取决于你的自尊——你要么需要拥有它，要么你需要将分手作为开始发展它的机会。追逐某人不会给你自尊——它会打破它。

7) 你是否被自己的感觉所困惑蒙蔽了双眼。如果你做了一些你后来认为最好的事情是尴尬，最坏的事情是羞辱，你可能会觉得有必要回到这段关系来为你的行为辩护，这实际上只会让事情变得更糟。

8) 通过在通讯工具上跟踪他们，或向同事和共同的朋友寻求信息，花费了多少时间和精力来试图产生一种控制幻觉。切断这些东西——这就像折磨。

9) 你在生活中占据了多少时间，以及你如何应对无聊、周六日、与他人的冲突——陷入停滞，无法有效地利用你的思想和时间来减少反馈，无法应对不可避免的糟糕日子每个人都有数周的时间，而且无法处理批评和冲突，往往足以引发崩溃。学习如何处理这些，你就不会试图自我安慰你的痛苦来源。

10) 你是否还在处理过去的损失和伤害，你一直在从一段关系跳到另一段关系来避免这些损失和伤害。如果你有，你会发现分手会重燃旧伤，因为它们看起来很相似（它们不是——每一次经历都是独一无二的），你会对旧伤做出反应，你感觉更多的是传递信息，而不是处理当前的情况。

所有这些因素告诉你的是，虽然你无法控制或改变关系已经结束或你将经历一些痛苦、不适和改变的事实，但你可以控制的是更多的痛苦您的体验是您选择积累体验的结果。

分手有点像篝火

如果你带着自尊去约会、生活和恋爱，虽然分手后你仍然会受到伤害并且需要一段时间才能克服它，但火上浇油的只是这段关系。你有你的记忆，也许你保留了一些财产，但你生命的那一部分已经结束了——你不允许他们在你的脑海或你的生活中拥有过大的空间，让他们或你保持立足点.

你看着火燃烧了一会儿，哭泣，哀嚎，吃掉你体重的布里干酪、巧克力和冰淇淋，或者食欲不振，在床上呆的时间有点长，因为工作而生病，或者吃急需的食物休息，花更多时间与家人/朋友在一起，尽量不要过多考虑这段关系，但有时会与自己交谈，有时工作时你会在厕所隔间里大哭一场，然后当有人来时不得不离开进去上厕所，你被迫离开或窒息。也许你和你的前任见面是为了最后一次聊天，或者是为了追赶，或者是为了归还钥匙，生活逐渐开始向前发展。大火没有熊熊燃烧，而是开始燃烧成余烬。到时候，它就会熄灭。有时，直到你从享受生活中抬起头来，你才意识到它已经熄灭了。

那是当然的，除非你只是不想让火熄灭，

因为你一直往那里扔东西来重新点燃它并煽风点火。

当你的分手篝火开始时，它实际上是在点燃你从以前的分手和经历中点燃的余烬——你已经很痛苦了，现在你更痛苦了。您一直认为停止痛苦的方法是获得您想要的验证 - 不幸的是，它最终只会创造更多的体验来增加火力。有时，就像您在上面扔脂肪或汽油一样。

就在余烬熄灭时，你对余烬熄灭感到恐慌，这意味着你需要有一个新的目标并专注于你自己，所以你在上面扔了一些东西，比如短信、电子邮件、醉酒的电话打电话或出现在他们挂的酒吧，你会暂时感觉好些。你可能对自己很生气，甚至可能对别人怀有愤怒，以至于你打开你众所周知的储藏室，把你从以前的火灾中拯救出来的责备和耻辱带出来，然后把它们也扔在那里，这只会增加更多的痛苦。

最终你必须意识到，如果你想让它停止，你就必须停止试图让火继续燃烧，停止试图改变火的性质，让它燃烧殆尽，这样你才能面对你，你的现在和你的未来。

你需要帮助你，而不是让自己退缩。如果你给某人第二次机会是一回事，尤其是当它基于正确的判断时，但当你一次又一次地回到同样痛苦的情况时，这是另一回事，因为你不会让它燃烧并给你的自我应对和走出另一边的机会。你越是往回想，就越会感觉像是第 5 天、第 10 天或第 30 天，即使几个月甚至几年过去了。

让它燃烧吧——现在我的脑海里一直萦绕着李宗盛的那首歌。

为失去的人际关系感到悲伤，然后放手吧。这并不意味着你会抹去所有的记忆，无论是好的还是坏的，但它的意思是，你要告别你生命中的那一章，这样你才能向下一章问好。

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