素鲜包的做法_素鲜包怎么做_林带鱼的菜谱

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“南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%，维生素B2 0.06mg%，维生素C 5mg%;此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近还发现南瓜中还有一种\"钴\"的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。总之一句话，就是吃了对少年儿童的生长发育有大大的好处呗！”

食材明细

清淡口味蒸工艺廿分钟耗时普通难度 素鲜包的做法步骤 1准备材料（南瓜切丝。木耳泡发后切丝，干贝用水浸泡一会儿） 2白菜掰成一瓣一瓣，切去较硬的白菜梆，和葱一起放入锅中用水焯一下，烫软捞出 3锅中倒少许油，放入干贝煸炒一下，盛出备用 4然后放入南瓜和木耳翻炒一下，放少许盐和鲜酱油，稍稍炒软盛出 5白菜叶铺平，上面放上适量炒好的木耳南瓜，加入一颗干贝 6白菜卷拢包好，捆上一根烫软的葱 7上锅，大火蒸6分钟 8盘中蒸出的汤汁倒入锅中，加一勺蚝油，调少许水淀粉勾薄芡，淋在白菜包上面即可。 来自 美食天下 林带鱼 的作品使用的厨具：蒸锅、炒锅所属分类：热菜家常菜午餐晚餐