家有高考生，营养怎么跟？

      考生考前温习阶段体力高度集中、思维活动加强，细胞内物质神介质消耗增加，需要大量补充具有益智健脑护眼作用的DHA俗称“脑黄金”。

     在海参研究院中记载，海参含有丰富的DHA，它是一种多种不饱和脂肪酸，是维持正常免疫的必需营养物质，可提高免疫力，DHA、胆碱、磷脂等是大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构，DHA是人脑营养不可少的高度不饱和脂肪酸，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育，提高记忆力的作用。而海参中的烟酸、钙、牛磺酸、赖氨酸等元素对回复大脑疲劳，增强记忆有显著功效。高考考生吃海参，可以直接获得大量的DHA。海参是有名的精氨酸大富翁，其中精氨酸对神经衰弱有特殊疗效，食用海参能显著改善考生的睡眠情况，缓解因焦虑紧张产生的失眠情况

海参有丰富的营养物质，但需要与每日膳食搭配好才能发挥出海参的最佳效果。

1、早餐要吃好，早餐营养不够的话，会导致上课注意力不集中。早晨可以做点海参粥或海参鸡蛋羹,这样海参营养也能最完全的被人体吸收，有助于保证考生一天的旺盛的精力，提高考生记忆力。

2、午餐要吃饱，吃的不能太随便，要搭配多种营养，荤素结合，充分保证一下午的精力。

3、晚餐要清淡少油，考生在晚上都要复习功课，挺晚才睡，可在睡前1-2小时加餐以水果、酸奶、面条等为宜，介量不宜过多。

三餐的搭配既充分保证了考生每日所需的各种营养物质也充分的发挥了海参进补上的功效。