虾仁西兰花意面的做法_虾仁西兰花意面怎么做_线线3896的菜谱

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“低脂高蛋白，减脂首选。材料一人份。”

食材明细

奶香口味炒工艺廿分钟耗时简单难度 虾仁西兰花意面的做法步骤 1虾仁130g，背部开刀，加适量的黑胡椒粉，盐，淀粉腌制10分钟。 2140g西兰花洗净切小块。 3口蘑3个切片。 4大蒜2个切末，洋葱15g切丝。 5将切碎的西兰花加入150克低脂牛奶(喜欢汤的多加点)，用料理机打碎。 6煮锅中加几滴橄榄油，2g盐。锅开后下意面80g煮七分钟捞出。 7炒锅放1小勺橄榄油，将虾仁煎至表面变色盛出。 8洗净炒锅，加入10g橄榄油，下入蒜末、洋葱丝、口蘑片煸炒出香。 9倒入西兰花牛奶糊煮开。 10下入意面煮1分钟。 11加入虾仁煮一分钟。 12加入适量的奶酪粉出锅。 13低脂高蛋白的虾仁西兰花意面就做好了。 14奶香浓郁。 来自 美食天下 线线3896 的作品使用的厨具：煮锅、炒锅所属分类：主食

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