胡萝卜煲黄脚立的做法_消暑又营养--番茄胡萝卜煲黄脚立_胡萝卜煲黄脚立怎么做_々苗∴的菜谱

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“天气越来越热的情况下，容易感到疲倦而且没有胃口。我这么个无汤不欢的人肯定是多喝汤特别是鱼汤，因为鱼高蛋白低脂肪，用它来做汤不会油腻，口感不粘稠。

黄脚立是海鱼的一种，它的营养十分丰富，中医说它有滋润补益的作用。并且黄脚立是高蛋白低脂肪、氨基酸含量很高的鱼类，尤其适合老人家和小朋友，需要补充营养的人最适宜食用。黄脚立生长在咸淡水之间的水域，所以养殖比较难，因此它的数量比较少，但以春夏和冬季是它最肥美的时候。”

食材明细

清淡口味煮工艺半小时耗时普通难度 胡萝卜煲黄脚立的做法步骤 1准备好材料； 2番茄切小块； 瘦肉切片，姜切片； 3黄脚立杀干净； 4土豆、胡萝卜分别去皮切块； 5锅中热少许油，先把黄脚立煎一下； 6加水3碗，加入瘦肉和姜片烧开； 7倒入土豆和胡萝卜，中火煮10分钟； 8加入番茄再滚一会儿，加盐调味就可以喝到消暑又营养丰富的靓汤了~~ 来自 美食天下 々苗∴ 的作品使用的厨具：炒锅所属分类：汤类家常菜汤羹