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首先先来进行个小测试，看你身体是否需要补充维生素E?
Q1：经常觉得皮肤干燥，起皮发痒吗？
Q2：照镜子的时候发现脸上色斑开始增多，色素加重了吗？
Q3：衰老迹象越来越明显，出现法令纹和鱼尾纹?
Q4：经期有痉挛性经痛，头晕乏力?
Q5：肌肉经常乏力吗？
Q6：x欲下降吗？
Q7：头发干燥、分叉吗？
以上都是身体需要VE的信号，那么问题来了，你需要的维生素E到底是什么呢？维生素E在身体里是怎么起作用呢？
什么是维生素E？
早在1922年就被化学家伊文斯等人从小麦胚芽油中分离出一种植物油，后经鉴定那就是“大名鼎鼎”的维生素E。维生素E通常为淡黄色油状，是一种脂溶性维生素。
维生素E又叫生育酚，顾名思义，它对人和动物的正常繁育非常重要，但人体内不能自行合成维生素E，所以必须从外界摄取补充。
维生素E是怎么减肥的？
减小肚子！
维生素E是著名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
维生素E的保健作用
1.延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。
2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
4.改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。
5.预防癌症、预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
6.调节女性不孕不育，预防流产
维生素E不仅能够增强女性卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育，还能改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。
7.治疗乳腺增生
采用维生素E加九味消癖汤可有效治疗乳腺增生。因为维生素E可以增强女性激素的代谢, 促性腺激素分泌增加, 促使黄体酮的生成，从而达到增加黄体酮和卵巢功能的目的。
8.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。
9.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。
10.治疗口腔溃疡
人体的机体抵抗力下降时，口腔内的细菌很容易繁殖, 从而引起口腔的局部炎症形成溃疡, 甚至可导致全身严重感染。维生素E可提高机体免疫力，促进机体的能量代谢，增强细胞活力, 并改善溃疡局部血液循环，从而促进溃疡的愈合。
11.促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
12.治疗消化性溃疡
有人用维生素E配合硫糖铝、阿托品治疗消化性溃疡。服药后可使症状消失，溃疡愈合，治愈率为78.4％，总有效率为91.5%；对照组治愈率为16.7％，总有效率为26.3％。两组比较差异非常显著。用法：维生素E 400毫克，每天2次(在清晨及睡前空腹服)，每次同时服硫糖铝0.5克，阿托品0.3毫克，服药前后1小时不进食。连续用药4周。
13.防治痔疮
内服维生素E治疗痔疮，可达到良好效果。除多年顽固性痔疮外，一般不需手术治疗。用法：口服维生素E，每次50毫克，每天3次，温开水送服。
14.近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
15.治疗老年性阴道炎
维生素E的水解产物为生育酚，是一种具有良好的抗氧化性的物质，应用于在妇科疾病治疗中能够帮助清除自由基，并且还能够预防组织再灌注性损伤。
16.有助老人记忆
《美国老年社杂志》有一篇“维生素E有助老人记”的研究报告。该文作者以测试Alzheimer氏病和某他病呆症大脑功能衰退程度的方法，来测试1769例年龄在50~75岁的健康老人，捕捉词语的认知能力，比血抗氧化剂维生素E水平高的老人低。他们又把受试者的年龄、受教育程度、吸烟状况和血胆固醇浓度等因素放在一起测试，仍可看到维生素E水平与认知能力的相关性，提示维生素E有保护老年人认知能力的作用
17.治疗痛经
用维生素E防治痛经，效果极好。用法：口服维生素E，每天300毫克。
18.治疗产后缺乳
用法：口服维生素E 每次200毫克，每天2～3次，连续服药5天。结果：用维生素E治疗产后缺乳患者30例，有效率为90%。26例5天内每次泌乳量超过60毫升(治疗前每次少于10毫升)，与对照组有明显差异。从孕期37周开始至分娩期间，每天口服维生素E600毫克。结果：应用维生素E后，哺乳期乳量明显增加。
维生素E的美容功效
1.预防妊娠纹：准妈妈在6个月左右就可以选用天然维生素E搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹.
2.防晒伤：维e的美容作用效果绝佳(用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸);
3.预防长皱纹：直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽，一天一次)
4.美白养颜：滴2滴入面霜搽脸，再搽珍珠粉增白又养颜
5.护手：用盐水<注意要冷水>加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上维生素E手马上可以变得又滑又嫩.
6.防脱皮：可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上，维生素E的美容作用有滋润、抗氧化等保养护肤功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脱皮现象。
7.增长睫毛
睫毛长是人美丽的一个象征。很多人想要纤长浓密的睫毛就会采用外部的化妆品来帮助自己达到理想的效果，但是那终归是假象。想要真正的促进睫毛生长，不妨尝试用维生素e来来给睫毛中提供生长的动力吧！把维生素e滴在棉签上，然后把它涂抹在睫毛的根部，坚持一段时间可以使睫毛变得又长又密，效果很好。
8.晒后修复
有些人的皮肤比较敏感，如果没有做好防晒，将皮肤完全暴露在阳光之下的话就很容易晒伤。如果是年轻人的话，自我修复能力还是可以的，但是如果是中年女人的话，修复力就没那么好了。不过也不用担心，只要先用冷水冲洗一下晒伤的皮肤，然后再涂上维生素E，晒伤就会被缓解了。
9.去除手指上的倒刺
首先准备一个容器，在准备3-4个的维生素E胶囊，我们用牙签把胶囊扎破，把液体挤入容器内，接下来我们在往容器中添加少量的蜂蜜，然后在用棉签将它们两者搅拌均匀，拌匀之后我们将它涂抹在我们长倒刺的地方，每天用这个方法涂抹2次，几天之后手上的倒刺就会彻底的消失。
10.去除痘印
脸上长痘是很多油性皮肤容易出现的情况，而且很多人经常熬夜上火也会长痘，脸上长痘很让人烦恼。这时候我们就可以利用维生素E来护肤祛痘。每晚睡前，把脸洗干净，用针扎破一粒维生素E的胶囊壳，把里面的维生素油挤在棉签上，轻轻涂在有痘痘痘印的地方，这个方法可以有效的去痘印。
维生素E的作用真不错，学会了能省很多钱，可惜好多人都不知道！你学会了吗？
缺维生素E的后果
我们身体每个核细胞的形成，都少不了维生素E，VE缺乏时，会使脂肪酸与氧混合，造成细胞破裂，混合的氧越多，细胞得越快，不饱和脂肪酸会被氧气破坏，留下褐色的斑。如果补充大量维E，这种褐色斑点则不会出现（凡是因心脏病及血管淤积胆固醇过多而死亡的人，解剖他们的尸体时，很多部位都发现有这种褐斑）
中年以上的人身上有褐色斑点是维E缺乏造成的，更年期女性也会缺乏维E而出现。小孩时期缺乏时，会使牙齿变黄，以致一辈子都感遗憾。
孕妇缺VE是造成早产的主要原因，胎儿在母亲的子宫里，氧气很少，生下后接触氧气多了，如果缺VE，主要脂肪酸就会受到大量的破坏，细胞也会迅速受损。例如早产儿在保育箱中，里面氧气压力很大，眼睛常会受损，这就是早产儿高度近视的原因。凡早产儿每天服用150毫克VE，就可保住眼睛，但不能超过6周才服用。
孕妇在怀孕中缺乏VE,胎儿生下来得黄疽，多是因红血球受到氧气分解所造成。立刻补充VE，红血球不被氧化，黄疽也消化，胎儿如果缺VE，也是造成先天贫血的主要原因，这与缺铁性贫血是不同的。例：太空人在太空飞行8天以上，体内红血球损失20-30％，回到地面时患了贫血及衰竭，后来发现是因缺乏VE引起的。
VE缺乏会使肌肉异常，经对112位肌肉软弱，疼痛，僵硬，麻痹的病人作实验，每天吃400毫克维E，病情大有改善。儿童的斗鸡眼，是因为眼球后面的肌肉软弱；一给他们吃维E后，有时也可矫治过来。
凡是眼球突出的人都缺乏维E。
维生素E慎与5种药同服
1）阿司匹林
维生素E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当维生素E与阿司匹林同时服用时，医生应根据具体情况调整病人的服用剂量。
2）维生素K
维生素E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手术之前或是在服用抗凝血药物时，请不要与维生素E同时服用。
3）洋地黄
维生素E可增强洋地黄的强心作用，使用此类药物的病人请慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒。
4）新霉素
影响脂肪吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收，因此同时服用可能会降低两者的药物作用。
5）雌激素
长期大剂量（每日用量超过400mg）服用维生素E，特别是与雌激素合用，可以诱发血栓性静脉炎，应给予警惕。
我国居民维生素e的膳食参考摄入量建议为：成人、孕妇、乳母15mg/d（AI）；婴幼儿、儿童、青少年按年龄不同分别为3-10mg/d（AI）。
含维生素E的食物有很多，如瘦肉、乳类、蛋类，还有向日葵籽、芝麻、玉米等，由于缺乏维生素E后会引发很多的皮肤疾病，所以患者朋友们为了预防和治疗疾病的发生，要在生活中及时的补充摄取维生素E，那么富含维生素E的食物都有哪些呢？
专家指出猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、 芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、 菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素E。
哪些人群需要补充较多的维生素E呢？
1、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
2、服用避孕药、阿斯匹林、酒精、激素的人要补充维生素E；
3、心血管病、巴金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
4、儿童发育中的神经系统对维生素E缺乏很敏感，维生素E缺乏的时候如不及时使用维生素E补充治疗，可迅速发生神经方面的症状。
对于以上情况的患者要在平时生活中多多的食用富含维生素E的食物，这样才可以有效的预防导致动脉粥样硬化，血浓性贫血，癌症，白内障等其他老年腿行性病变疾病的发生。现在患者朋友们对含维生素E的食物有哪些都知道了吧！
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