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身边总是有那么几个朋友，怎么吃都不胖，还越吃越瘦；
以下进餐5个步骤，只要在吃饭的时候注意，就能从进餐习惯开始养生减肥！让我们一起吃吃吃，一起瘦瘦瘦！
第一步：饭前先吃蔬菜
有些明星经常跟我们在网上分享她们的瘦身食谱，大家都有见过，没有主食，只有蔬菜和水果，低油低盐，蔬菜的热量密度很低，又是高纤维的食物，含有丰富的维生素、叶绿素，有利于帮助补充身体必须的营养物质。想减肥的的朋友进餐前一定要先吃点蔬菜，强烈推荐水煮青菜，会制作蔬菜沙拉的也可以来一盘，美容养颜排便热量低。
第二步：喝一点汤汤水水
吃完低热量的蔬菜之后，顺带喝一些暖胃的清汤或者是去湿气的红豆薏米汤，解热的绿豆汤，或是温白开水，喝汤水有助于增加饱腹感，防止后面吃得太多，以吃抑吃的方法，其实挺好用的。还有一点朋友们要注意的事减肥不能喝浓汤脂肪很高的汤哦，记住清淡为主！
第三步：吃高蛋白食物
在喝完汤水之后胃容量其实已经被占据一半儿，现在就开始吃一些高蛋白的食物，只需要摄入每日的蛋白质需要的量就好了，不用吃太多。建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作，最好不要用高温油炸、煎的方式，比如烤肉烤虾烤鱼之类的，因为这些不仅热量会增加，还容易产生致癌物；
第四步：吃米饭或谷物
虽然光吃米饭不太习惯，不过最后吃白饭或者谷物可以延缓血糖上升，可以补充淀粉，均衡饮食，最好吃五谷饭或者糙米饭，白米饭少吃比较好，而且主食要少吃；要是觉得五谷饭或者糙米饭吃的比较腻，可以煮点小米红枣粥，黑米粥来调胃口。记住不要吃太多哦，到这一步了胃应该也吃不了多少了。Ps：晚上不要吃主食。
第五步：来点水果
饭后可以选择含糖量较低的水果，比如苹果西红柿之类的，来跟胡萝卜黄瓜啃一啃也不错，既可以补充维生素又可以帮助减肥，保持饮食的均衡，帮助消化和排毒；牙签戳块苹果，哼着小曲洗着碗筷，这样愉快减肥也是不错的哦。Ps：饭后多走动，上个厕所，洗个碗，扫个地，倒杯水。
跟着这五个进食步骤，持之以恒，不就你就会发现体重真的在慢慢下降，带给你惊喜呦！当然咯，除了日常养生减肥注意饮食顺序之外，还是不能缺少适量的运动，坚持这样做不仅拥有苗条健康的身材，还会发现自己越变越美了。
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