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夏天要怎样的好身材
姐妹们说男人的身材好
看着都是享受
呵呵呵呵
回来回来，
给你点正能量的！
看这个↓
这个↓
这个↓
这个↓
满屏的老公！
你说，我要嫁给谁！
恩？我仿佛听到有人说我抢她老公了？
哼o(￣ヘ￣o＃)，
你觉得老公会喜欢这样肥胖的你吗？
看看自己大腿和肚子上的肉，好意思叫老公吗？？？你知道腹部与其它部位最大的区别就在于：腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。长期久坐，缺乏运动等，导致大腿成为脂肪堆积的另一重区。但是相比腹部，大腿的脂肪分布与腹部有很大差异，大腿的深层脂肪较薄，而腹部相对较厚。
肚腩肉堆在那里，穿什么合身的上衣都碍眼，穿的宽松了又被人说是像孕妇。。粗壮的大腿穿腿子穿短裙都不好看,而且也会在视觉上拉低人的身高。怎么办呢？
今天郑老师就来教大家一套经典减肥操，专门针对腹部和大腿上面的顽固脂肪，只要能够坚持每天做一遍，保证让你迅速瘦下来！
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
Step9
郑多燕圆球减肥操
郑老师推荐每天跳操的时间保持在1个小时左右，
运动多余1小时的话容易加重食欲，对减肥不利。
运动前需要进行热身运动，结束之后也要进行拉伸，
防止因为运动造成肌肉束过粗
【也就是传说中的大象腿和粗胳膊】。
1，手抱球下蹲，平行右移保持深蹲两下，
接着头部向左转一圈；第二个步骤是平行左移，
深蹲两下，头部向右转一圈。
转头的姿势：有节奏的转，弧度要大点。
2，第二个动作，接着上一个动作
【即使平行左移两步+转头以及平行右移+转头后接着做】，
平移下蹲两次，将转头的动作换成向左看，
向右看，再换一个方向。
——第一个动作到此结束——
动作二：
1，手举着球过头，先弯腰向左，接着向前，接着向右，
最后回到第一个动作举球过头；接下来的动作相反；
2，接上一个动作，当球做完向右向左向前之后，
一边挺直腰，一边在空中尽量大的画一个圆圈，
一个方向两次，再换一个方向两次；
3，将球放在身体两侧，停顿一下，再换另一个方向，
动作的程度要以腰部两侧肌肉感觉到拉伸为止
【不要用力过猛】，同时记住腰挺直；
4，向左、向右、向前、向上，不停重复。
5，左右摆动晃球，同时左右拉伸腰部；
*动作5和动作4因为比较简单，
可以重复的次数多一点。
6，双脚并拢，右脚再用力向前身体并住不动
【脚跟着地】，接着脚尖向前、向后，
要感觉到腿部肌肉在被拉伸，一前一后算一个，大概做8个
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