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不是减肥不成功就是减肥反弹，想变瘦却总也没有选对减肥方法。下面介绍三个网友实践后减肥效果极好的方法。坚持努力就会有效果哦。
方法一，网友实践三个月后瘦身12斤。
早餐和午餐少油少盐，吃八分饱。
晚餐基本不吃，如果实在饿就吃黄瓜和小番茄，吃七分饱。
每天多喝水，睡醒喝一杯，饭前饭后各喝一杯，饥饿时喝一杯。
饭后要散步半小时以上。
晚上九点前运动一个小时。
方法二，半年瘦16斤
每天至少喝1.5升的白水。
每一餐的主食量减少到平时的一半，甚至三分之一。
早餐和午餐吃七分饱，晚餐吃六分饱。
每天坚持跑步一小时。
每周进行三次以上的肌肉练习。
方法三，一个月瘦十斤
保证三餐饮食，早餐和午餐吃好，晚餐吃少。
早餐在9点前吃完，晚餐在下午六点前吃完。
晚餐只能吃蔬菜和低糖水果。
每天坚持四十分钟以上的慢跑。
以上三种方法，只要能坚持就一定会收获好的减肥效果。还不知道怎么减肥吗？那就赶紧实践起来吧！
能够快速减肥的3个极端瘦身方法
虽然极端减肥很不推荐，但是也有一部分人为了生活应急需要快速的瘦身。推荐以下几种方法，帮助你更快的瘦下去。
但是极端的减肥对身体的伤害很大，非必要时段，不推荐采纳。
1.过午不食+跑步
早餐和午餐正常饮食，但是只能吃八分饱。
午餐以后多喝水，吃低糖水果。
不吃晚餐和夜宵。
戒掉所有的零食和饮料。
每天跑步一小时以上。
2.不吃主食+运动
一日三餐不吃主食，但是早餐和午餐都吃半个手掌大的鸡胸肉和一大盘蔬菜。
晚餐吃的相对少一些，只吃蔬菜汤或者蔬菜沙拉。
午餐和晚餐后各散步半小时。
每天去健身房运动两个小时。
3.只吃蔬菜和水果
每天的饮食都以蔬菜和水果为主。每一餐吃到饱。
平时不吃任何的零食，饿了可以喝无糖酸奶。
睡前两小时什么也不吃。
每天坚持散步一个小时。
极速瘦身可以在短时间内减轻体重，但是不能作为长期减肥和保持身材的方法。如果想要彻底的瘦身成功，请选择健康的瘦身方法。
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