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湿气是什么：
湿气不是水一样或者水汽一样的物质，而是像鼻涕一样黏黏的东西。特别存在骨缝关节处，体内的湿气是各种各样病症源头。
湿气从来不孤军奋战，总要与别的狼狈为奸，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有署湿、痰湿，所以认识湿气判断自己体内的湿气很重要。
这就是为什么祛除湿气可以改善那么多症状的原因，因为每个人体质不同，体内的湿气也不同！
湿气到底是怎么来的？
一、外因：
淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。
二、内因：
思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。
有种奇葩叫“大湿”，不是什么湿都叫“大湿”，看看你有资格晋级么：
初级大湿：
头：早晨起床，蒙蒙的不清爽。
四肢：平时酸懒乏力。
中级大湿：
头：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。
四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。
嘴巴：粘腻不清爽。
汗液：粘味重。
高级大湿：
腹：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。
肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。
殿堂级大湿：
面部：浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。
腿脚：浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印； 手脚冒汗；脚气。
皮肤：皮肤瘙痒；湿疹。
口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。
四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。
中医术语
首先表现在胃肠道变化如便溏
消化不良腹痛腹胀
而后出现身体虚弱、
面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、
头晕、动则汗出、语声低微、
精神不振、头晕目眩、失眠健忘、
食欲不振等诸多不适。
湿气最典型的特征是什么？
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
湿气表现及解读
01
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
02
刷牙时注意舌苔的变化。舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
03
如厕时还应检查宿便的情况。什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的诊查往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，这是很可怕的事情。
04
刷牙恶不恶心,也能看出脾湿症状。看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
05
脾虚湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿起疹子等问题！
在生活中，我们发现有些人光彩照人，容光焕发，精神抖擞，神采奕奕，看起来精气神十足，健康满满。
▼
这究竟是为什么？
别人活力十足，健康美丽，
而自己却像中了“毒”一样，萎靡不振，
满身的小毛病呢？
你还可以反观下自己
会发现经常困倦乏力
舌苔白胖有齿痕，早上不爱起床
饭后易犯困，头晕头痛等症状
看起来满身都是毛病。
如果你去检查
也发现不了什么重大问题；
可是你可能每天都会受到
下面这些小毛病的折磨：
通过上下面这张表格，只要你有一到两种对上符合了，那就要注意了很可能是你体内已经有湿了。
这些小毛病，往往从西医上无法解释，但是如果你了解中医上的“湿，热，毒”，就会恍然大悟，舌苔白厚，有齿痕这可能都是“湿，热，毒”惹得祸。
什么是湿热毒?
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是中医上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......
毒是人体内多余的垃圾，因饮食不节、居处潮湿等，造成体内湿热蕴积，热盛成毒。
湿热毒对人有哪些危害呢?
湿热毒被中医称为百病之源，健康杀手。那么湿热毒对人有哪些危害呢？
01有损形象
湿热毒对容貌影响之大，难以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部问题以及身材走形等，湿热毒都难辞其咎，湿疹，荨麻疹也与湿热毒关系巨大。
02精神萎靡
湿热毒会让人倦怠，头晕，没有精力，对其工作和事业都产生较大的影响。当你的同事精力满满，而你全身不适，无心工作，会被同事和竞争对手远远甩开。
03积郁成疾
湿热毒导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人，甚至是身体健康。长期的抑郁心情，使人食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他问题。
为什么湿气重会发胖？
1、胖首先是由脾胃虚引起（于是我们胖了），
2、湿气引起脾胃虚（于是我们胖了），
3、健脾胃、祛湿、补气血相结合，才能健康减肥不反弹。
食疗祛湿方法
需要在日常饮食上多吃一些帮助身体去除湿气的食物，那么去湿气减肥吃什么最好？介绍5种去湿气的食物。
1、 白扁豆
白扁豆含有多种营养素营养丰富，具有的作用为和胃化湿、健脾利水，非常有助于帮助身体去除湿气，不过这个食物不容易熟，建议制作的使用提前泡，然后使用高压锅制作，想要去湿气减肥的人群在日常饮食上应该适当多吃这个食物。
2、 薏米
薏米是一种常用的利水渗湿药，具有利水消肿、健脾去湿的功效，去湿气减肥人群长期吃可以起到很好的效果，这个食物吃的方法有很多，推荐方法为薏米加红豆粥，还可以粉碎机的打磨成粉冲着喝，这样吃的效果比起煮粥去湿气减肥效果上会更好。
3、 红豆
红豆补血除湿，具体功效健脾利水、清热除湿，吃的方法为红豆煮水喝，或是加上黑豆和绿豆一起煮，经常喝这个豆类水可以起到不错的排出体内湿气的作用，但是制作的时候豆子一定煮熟。
4、 玉米须叶
玉米须子和玉米叶子一起煮水，也是很好的帮助有湿气的人群减肥的食物，当然减肥人群一定要经常和长期喝，这样效果更好，提醒不要睡前喝，睡前喝不仅起不到去湿气的作用，反而还会增加体内湿气。
5、山药
吃山药也是可以起到除湿的功效，山药既可以炒着吃，炖菜吃，还可以熬粥吃、熬汤喝，具体怎么吃根据自己的饮食习惯而定，在山药选择上建议吃铁棍山药，铁棍山药普通的家用山药更好补脾除湿效果更好。
6、1栗子
栗子是益肾宜气的“补药”，其主要功效为养胃健脾、补肾强筋。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，还有抗高血压、冠心病的动脉硬化的功效。
7、红糖水
寒冷的季节强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含人体必需的矿物质与微量元素。
8、羊肉
秋冬季节，人体容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况。羊肉具有温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既可以抵御风寒，又可以滋补身体。
9、枸杞
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛等症。
10、酵素
单独食用酵素也能祛湿气。因为酵素由各种水果发酵而来，含有多种生物活性物质，能起到很好的润肠通便、清除毒素、增强肠胃免疫力、恢复肠胃功能及水分代谢等功能，对体内湿气有较强祛除作用。
美味除湿——四神豆浆
这种湿热天气，如果脾胃不适，可以试试一款食疗美食，四神豆浆。
用料：
芡实：收敛滋补，能抗衰延年，最益脾胃，搜索关注公众号中医艾灸。
淮山药：益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。
莲子：养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。
茯苓：健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。
这款豆浆的做法说来简单，就像我们平时做的“五谷豆浆”一样，把以上四种食材每种都放进去一点就行了，以不冲淡豆浆的基本味道为标准，没有太严格的定量。做好后加入适量冰糖，溶解后即可饮用。
注意事项：
提醒：湿气重的人，最好别贪吃这3类食物，否则“湿气”越吃越重
1、寒凉的食物
对于湿气重的人来说，寒凉食物一定要少吃，寒凉食物寒性比较大，所以会导致湿气加重，而夏季最常见的寒凉食物有西瓜、黄瓜、苦瓜等，苦瓜本身夏季清热解毒的利器，但是别湿气严重的人食用，却会适得其反。它们都是驻湿的瓜果，经常吃容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。
2、甜食
湿气重的人不能吃太多甜食,包括零食中都会含有甜的，所以零食得少吃。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
3、菠萝蜜
菠萝蜜味道独特鲜美，能够起到醒酒、通乳、补中益气、止渴解烦的效果。菠萝蜜也可以用来治疗热盛津伤、中气不足、烦热口渴、饮食不香、面色无华、身体倦怠等疾病。然而菠萝蜜也是湿热食物，常吃的话会加重体内湿气。所以体内湿气重的朋友，吃越多湿气越重！
祛湿的好方法
1、规律作息：
规律作息是改善身体的第一步。熬夜、吃夜宵、晚上头脑兴奋、思虑，这些都会让身体积聚湿气、造成脾胃不和，使内湿伤身。
所以劳逸结合、不熬夜，不贪凉、不吃夜宵，规律作息，保证充分的睡眠时间，是去湿的重要方法。
2、食疗法：
夏季是最好的排湿季节，最近进入末伏，天气炎热，很适合出汗排湿。
早起可以喝几杯红枣姜茶，喝完之后全身毛孔会打开，出汗排湿排寒，也可以多吃红豆、地瓜、燕麦、小米、山药土茯苓等食物。
3、运动疗法：
缺乏运动的人体内湿气易累积，运动可以促进身体各个器官的加速运作，有利于体内湿气的排出。
如：清晨晨练、晒太阳、慢跑、快走，都是很适合夏季进行的运动。
4、饮食清淡疗法：
体内湿气大的人大都饮食偏油腻，或喜欢生冷食品，油腻食物不易消化，易造成肠胃胀气；生冷食品会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜多食。
因此夏季饮食清淡很重要，要多吃新鲜蔬菜，有利肠胃，也有祛湿的作用。
5、环境疗法：
我们体内湿气的产生与环境也有很大关系，常在潮湿，阴冷的环境下，容易累积湿气入体。平时要注意：
再热也不要在地板上睡觉，湿气易侵入体内；
尽量不要喝刚从冰箱拿出来的冷饮；
夏季尽量不要吹空调，多排汗，多开窗自然通风；
闷热湿度大的天气尽量不要出门健身活动。
6、培养好习惯：
洗澡洗头要注意：因夏季炎热潮湿的天气很多，我们几乎每天都要洗澡，要注意洗澡的时间不宜太晚，最好在晚上9点之前洗完，并且头发完全晾干或者吹干再睡觉，否则容易积累湿气在体内。
无论哪一种方法都要坚持，长此以往一定会看到效果哦。
身体是上天及父母的赠予，爱自己，就要好好的爱自己的身体。湿气是身体中藏着的阴暗面。祛湿是每个人都需要做的。
你怎样对待你的身体，你的身体就会怎样对你。
身体是自己的，健康也是自己的，有了身心健康，才有能力去实现我们人生的幸福与梦想。
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