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减肥者的十条内心忠告
有原因有目的的事情才能做的更好，减肥也是一样，只要有能刺激内心的原因，才能保证减肥的成功，也更能激励自己足够努力。
对于减肥者来说最能击中要害的十句话，读了就会让你想减肥。
而正在减肥的人读了就会更有毅力和动力，成功率也会大大提高。
1.我不瘦，怎么穿得上我喜欢的衣服。
2.我不瘦，怎么能找到心仪的他。
3.我不瘦，怎么展现我深藏已久的魅力。
4.我不瘦，我还能有好的未来吗？
5.我不瘦，就注定不会有人喜欢我的身材，无论是朋友还是男朋友都没有。
6.我不瘦，谁来照顾我亲爱的父母。
7.我不瘦，那么我将永远承受别人的冷眼和嘲笑。
8.我要瘦，因为不想再成为传说中的死胖子。
9.我要瘦，因为我想有更好的工作和更好的人生。
10.我要瘦，因为我想有更长的寿命。
变瘦其实并没有多难，不要在胖子的世界里堕落下去，明明是优秀的人，为什么让胖来毁了自己呢？下面的苹果减肥法，你就是传说中的潜力股。
减肥成功是为意志力坚定的人准备的，所以只要肯努力和坚持就一定能瘦下去。介绍一个苹果减肥法，过程可能会有些痛苦，但是只要能持续下去，就能取得减肥成功，一周至少可以减重五斤。
苹果减肥法的要求：
1.早餐和午餐吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。
2.早餐和午餐可以吃适量的主食，晚餐不吃主食。
3.早餐在9点前结束，晚餐在18.30前结束。
4.晚餐后到睡面前只能喝水，不能吃食物。
5.每天喝2升左右的凉白开。
6.除了食谱中出现的食物，其他的食物都不能吃。
苹果减肥的食谱：
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一小碗+水煮蛋一个+苹果一个
午餐：糙米粥半碗+大块蔬菜大拌菜一盘（只能使用最基本的调味料）+水煮鸡胸肉五片
晚餐：苹果一个+西红柿一个
零食：凉白开+苹果（饮食间隔出现饥饿感一定不能忍耐，可以慢慢的喝些温水或者吃些苹果）
苹果减肥法期间推荐的运动：
1.深呼吸30次。
2.步行10000步。
3.室内肌肉伸展40分钟。
4.爬楼梯15分钟。
5.慢跑40分钟。
苹果减肥法不仅可以减掉皮下脂肪，还能消除内脏脂肪，既能瘦身还能让身体更加的健康。
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