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日常减肥5个误区
减肥方法花样繁多，但在现实生活中常常存在许多误区。
误区一：吃辛辣食物可以减肥。
这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。
误区二：与脂肪“绝缘”。
脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。
误区三：饮水会使身体发胖。
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
误区四：不吃早餐可以减肥。
不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃。
误区五：桑拿、按摩器可以减肥。
蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说，作用不大。
上述方法都不科学，怎样减肥才算合理呢？事实证明，均衡营养配合适当的运动是科学减肥的唯一途径。人之所以肥胖主要是由于营养不均衡，某些营养成分摄入过多，如高热量的脂肪，而有些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄入不足，加上不注意运动，导致脂肪代谢失调，引起了肥胖。在这里，我结合医学知识和临床经验，向大家推荐5种科学的减肥方法：
五样东西一个月瘦了10斤
都说减肥很难，变瘦不易。网友却用五样物件，在一个月内轻松的减掉了10斤。到底是哪五样用品，又有着什么的功效呢？
1.五杯水
水可以饱腹、抑制食欲、促进消化、缓解便秘和提高代谢等，对减肥的帮助极大。
睡醒后、三餐前、睡前一小时都要喝一杯300毫升左右的温水。
2.两杯无糖酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，有改善肠内环境，促进排泄和加速排毒的效果。
减肥期间食用酸奶有通顺肠胃，抑制食物堆积，消除腹部肥胖的效果。
谨记，只能选择脱脂无糖的纯酸奶。
上午十点和下午十五点各喝一杯100毫升左右的酸奶。
3.计步软件
运动总是没有持续性，巧用计步软件就能激励自己坚持运动，还能详细知晓自己的运动效果。有助于减肥瘦身更加顺利的进行。
4.小一码的紧身裤
减肥需要目标，空空的数字很难知道结果。买一条小一码的裤子便能直观的知晓减肥的效果，既能刺激自己也能督促自己。
5.大量西红柿
瘦身避免不了限制饮食和饥饿。为了抑制饥肠辘辘和无法抵抗的食欲，一定要挑选一种既能饱腹还能抑制脂肪堆积的食物。
而西红柿就是最好的选择，热量低，食物纤维含量丰富，既能增强饱腹感还能避免肥胖，只要感觉饥饿就可以将西红柿吃起来。
网友用以上五样物品减肥，在一个月内就减重十斤，效果非常显着，如果你们感兴趣也可以尝试一下。
5个小技巧控制食欲很有效
减肥时最大的障碍就是食欲不断。旺盛的食欲总会将减肥引向失败的深渊。所以能控制住食欲就能让减肥的道路更加顺遂，成功率也会提高。是不是觉得控制食欲很难？只要能掌握以下五点就能击退食欲，轻松变瘦。
1.薄荷味道
薄荷、薰衣草等气味都能击退食欲。所以平时可以准备些薄荷味牙膏、漱口水等。都能抑制旺盛的食欲。
2.少动筷
吃饭的时候，尽量减少动筷子的次数，多咀嚼，多品尝，这样就能增加咀嚼的次数、延长饮食的时间，以此来减轻食欲，增强饱腹感和抑制饮食过量。
3.多做事，不空闲
很多的食欲都是因为寂寞造成的，所以平时要让自己忙起来，避免因为空闲而产生食欲。
4.不囤积食物
只要有食物，即便不饿也总想吃。所以要杜绝囤积食物的生活习惯，无论是家中还是办公室，一定不要堆放任何的食物。
5.多喝水
很多的饥饿感是因为缺水造成的，所以只要能保证充足的饮水量，就能避免无谓的食欲。
除此以外，喝水还能增强饱腹感，防止食欲的出现。
控制好食欲就能轻松变瘦，赶紧学起来吧。
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