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现在大多数年轻人都喜欢K歌，可你知道唱歌也可以减肥吗？是不是很神奇呢？跟着小编来看看，究竟怎样唱歌才能起到减肥的功效呢？
为什么说唱歌可以减肥?
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。
减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。
比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。
唱歌所涉及到的运动过程
第一步：吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。
第二步：吐气
在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。
第三步：唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。
选择歌曲有什么讲究?
节奏。歌曲的节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。
长度。歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。
语种。歌曲的语种为非母语时，消耗掉的热量更多
音量。歌手的音量越大，消耗的热量越多。
音调。歌手的音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。
风格。通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最大。
K歌减肥的注意事项
K歌的过程中，太卖力或者没有掌握好正确的发声用力，会造成我们喉咙发痛，甚至身带损坏的情况。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲劳，而且对热量消耗是没有作用的，我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影响到声带，又能轻松唱歌，苗条身形。这样才是我们的最终目的
也许你不想成为专业的歌手，但科学证明，唱歌的确能给人带来很多好处。除了能陶冶情操,净化心灵之外，并且可以提高艺术修养和提升气质。以下是功能性的好处：
1.忘掉烦恼舒缓情绪
当你很伤心或者很愤怒的时候，最好放声高歌。伤心，愤怒会使人体产生很多危害人体的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，人的情绪也就慢慢的缓和了。唱歌也能使人性情产生变化，一个脾气暴躁的人，要是经常唱一些轻柔的歌曲，坏脾气多少会得到收敛的。自卑的人，多唱激愤人心的歌曲，那么自信也会一天一天找回来。
2.燃烧中性脂肪
想要减肥，一定得先燃烧脂肪，这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！
3.唱一首歌如跑 一百公尺
如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。
为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完一百公尺后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了 1 首歌就等于跑了 100 公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。
4.利用腹肌收肚
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。
另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。
5.改善便祕及皮肤状况
如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
6.月月安
月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。
7.神经三温暖
唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。
这样唱歌才能瘦
唱歌的效果虽好，但也要掌握正确的姿势才行，不然怕是吼破嗓子也没用哦。
1、采用腹式呼吸
腹式呼吸训练方法如下：
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
2、姿势要正确
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡。
3、唱歌前不宜喝酒
K歌前喝酒易使喉咙充血，唱歌时增加嗓子的疲劳程度。所以唱歌前不要喝酒，可以喝些白开水或者淡茶。
4、饭后不适宜立刻开唱
人吃饱饭后，胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加，这时唱歌会使腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
如果是饭后K歌，最好是在饭后两小时。
好了，豆豆说完了，舞台留给你们，开始你的表演吧！
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