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每逢假期胖三斤，春节更不例外。所以现在很多人都在为假期肥胖烦恼着，当然也有很多人开始了减肥生活。减肥不一定会瘦，还可能越减越肥。因为很多人选择减肥的方法不正确，最终导致了减肥失败和反弹。到底哪些方法会越减越肥呢？想要变瘦的你是否选对了减肥方法？这次就说一说常见的错误减肥方法，希望大家不要轻易尝试，防止越减越肥。
1.节食
节食减肥的初期，体重减轻的速度超快。但其实这个方法减下去的并不是脂肪，只是体内的水分，不仅并没有收获预期的减肥效果，还会让身体处于缺水的状态。久而久之身体的代谢就会变慢，吸收率和食欲也会增加，一旦无法控制就会出现暴食和臃肿肥胖的情况。
另外节食还会造成身体营养不足，对身体健康和肌肤状况都有不好！。的影响。
所以想要彻底、长久的变瘦和身体健康，一定不能选择节食的减肥方法。
2.只吃水果或者蔬菜减肥
水果和蔬菜的热量低、食物纤维含量高，所以一直以来它们都是优质的减肥食物。
但是减肥期间只吃蔬菜和水果却是非常错误的减肥方法。因为身体正常的运作需要碳水化合物、蛋白质、优质油脂、维生素和矿物质等能源。而平日只吃蔬菜就会导致身体的营养不足，严重影响着身体的代谢情况，即使减肥初期效果显着，但是长远看来非常不理想。不仅不能变瘦，还会让身体的肌肉量减少，导致脂肪量增加和肥胖严重的情况。
减肥期间的确要多吃蔬菜，但是绝不能只吃蔬菜，这样不仅不会变瘦还会让身体变得肥胖和易胖。
3.吃减肥药
是药三分毒，减肥药更不例外。药物瘦身即使能瘦下来，但是身体的健康也会付出更大的代价。为了暂时性的体重变轻而减少寿命，真是非常的不划算。
另外减肥药物还会让身体产生依赖，如果停止食用马上就会减肥反弹。
除此以外减肥药还可能危害女性身体健康，非常容易导致经期出走和不孕的情况发生。
所以为了保证健康和延长寿命，请远离减肥药物。
4.极端的限制饮食
控制饮食是减肥的基础，但是极端的限制饮食却会越减越肥。因为极端的限制饮食以后，很可能造成营养不良，最终导致代谢缓慢，对燃烧脂肪不利。
另外极端的限制饮食还可能让饥饿感和食欲更旺盛，一旦控制不住就会出现暴食等情况，导致减肥失败。
5.单品减肥
很多妹子减肥期间会选择食用单独一种食物来减肥瘦身。例如苹果、红薯等。这样的减肥方式同样会造成营养不足，有减缓代谢和增加食欲等情况出现，对减肥瘦身不利，还可能变得越发的肥胖。
6.只限食不运动
限食的确可以减少热量的摄入，但是运动不足也不能达到塑型的效果。很可能出现体重减少但是身材不变的情况。
7.只运动不限食
减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量。所以只运动时消耗热量，而饮食不控制热量的摄入，很难收获瘦身的效果。
另外运动后很可能出现饮食量上涨的情况，如果不控制饮食就会出现越减越肥的情况。
8.睡眠不足
优质的睡眠会让身体分泌出大量的生长激素，既能提高代谢还能抑制食欲，对减肥瘦身的帮助极大。
而睡眠不足时，身体就会分泌出大量的降低代谢和增加食欲的激素，不仅会导致肥胖，还可能形成易胖的体质。
9.不吃碳水化合物
碳水化合物食用过量会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积，所以为了减肥就要杜绝所有碳水的摄入。这也是非常错误的减肥方法，因为碳水化合物是身体的必须能源，一旦摄入不足就会出现代谢变慢，脂肪堆积，快速衰老，内分泌紊乱，月经不调，智商变低，抑郁烦躁等情况。不仅不利于减肥还可能影响身体健康。所以想要变瘦并且不影响健康，每天要适量的摄入碳水，不能吃过量，更不能不吃。
10.喝酸奶减肥
酸奶中的益生菌有改善肠内环境的作用，对消除便秘、促进排泄和减肥瘦身有帮助，所以很多人喜欢喝酸奶来减肥。
不知各位有没有仔细阅读过产品配料表。酸奶中除了含有少量的益生菌。还有超高的热量和大量的添加剂及糖份。而益生菌所起到的作用不可能阻挡热量和添加剂给身材带来的伤害。所以喝酸奶并不能起到减肥的效果。
11.素食减肥
素食热量低，所以很多人喜欢吃素莱减肥。但是素食中的蛋白质含量极低，经常吃素就会造成身体蛋白质摄入不足。
蛋白质是身体的重要组成部分。如果不足，就会影响身体的基础代谢。有阻碍减肥瘦身的效果。所以吃素减肥并不可取。
以上八种减肥方法是非常错误的减肥方法，不仅不会变瘦，还会越来越胖，甚至危害着身体的健康情况。
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