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修长纤细的小腿是每个女孩都想要拥有的，但是现实却是就算减肥成功，小腿仍然很难瘦下来，尤其是肌肉型小腿，今天小编就给大家支支招。
先来看看你命范哪种悲剧腿型？
1、强而有力男人腿
只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。
2、水分充足萝卜腿
小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。按一按腿肚，一按一个坑。老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。
3、百减不瘦脂肪腿
比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。
哎哟哟~你是哪一种呢？小编就命中了强而有力的男人腿，真想把腿给厥呗儿了~~
下面是方法哦，都看仔细啦····
改变肌肉型的瘦腿方法
告别高跟鞋，注意走姿这些，还能如何解决肌肉型小腿。
第一步 调整站姿走姿
不正确的站姿会让小腿的肌肉结实，建议站立时双膝要并拢打直，这个微信可以教你如何做一个好女人，女性心情日记aanrqg 腰杆挺直收小腹，抬头挺胸。正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
有些人自认为自己的肌肉型腿，其实未必是肌肉，因为肌肉很难练成，如果你的小腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高。
第二步 软化小腿上的肌肉
1.不断变化按捏小腿肚上的肌肉，多重复几次。
2.两手紧握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上进行按摩，重复几次。
3.左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复几次。
4.两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复几次。
第三步 踮脚尖
踮脚到最高处时停留1、2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作几组。结束后要按摩小腿，做拉伸动作。
第四步 哪些饮食有助于减去“肌肉型小腿”？
1.杏仁
杏仁有利于加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。
2.菠菜
菠菜含维他命B，有利于将糖分转化为能量，可以加速脂肪的新陈代谢。
3.番茄
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，容易积聚在小腿上。多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分。
第五步 注意事项
1. 运动过后放松一段时间
轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。
2. 不要常提拿重物
提重物相当于在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来。
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