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四月和五月我没有减肥，六月我很伤心。还有一段时间，女孩们都在努力工作，然后她们可以穿上漂亮的小裙子，只要她们瘦下来，就不是梦想。但减肥的不仅仅是节食。节食的方法实际上是错误的，很容易反弹。除了运动，还要合理健康的饮食，这样不仅可以瘦下来，还可以继续减肥。
6月份，你吃的越多，减肥沙拉越薄，六种低脂混合物，美味，不油腻，减肥。
因此，今天蓝豆豆的酱汁为每个人准备了健康合理的减少营养的膳食，我们必须吃足够的减肥。让我们不仅减肥，而且吃得越来越瘦！
果仁黑米沙拉
材料：取225克黑米，煮熟，125克菜头，切碎，1只青椒，切好;25克碎果仁(棒子、杏仁)，25克葡萄干。
做法：把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。
香煎土豆沙拉
准备食材：土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒、醋
做法：
1、先将土豆洗净，去皮之后上锅蒸熟，大约20分钟。
2、蒸好之后，将土豆放凉并且将其切成块。
3、先将平底锅烧热，淋上少许油，把土豆和胡萝卜块煎到表面焦黄即可。
4、将菜洗净，用刀切成小块，与煎好的土豆胡萝卜块放在一起，加入盐和黑胡椒粉，淋上些许醋拌匀即可食用。
胡萝卜苹果沙拉
材料：半只柠檬，取汁;456克胡萝卜，切好，3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁，半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状，香醋调料。
做法：将柠檬汁撒在苹果上，防止褪色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌和，将葛查摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋调料，即可食用。
水果优格沙拉
准备食材：自己喜欢的水果，酸奶50ML，核桃仁20克，葡萄干适量
1、先将自己喜欢的水果，去皮洗净，切成小块备用；
2、将切好的水果块与核桃仁、葡萄干混合在一起，再淋上酸奶，搅拌匀即可食用。
韭葱榛子沙拉
韭葱是很有味的蔬菜，需要烹一下，当然时间不能长，否则破坏其中的维生素。
材料：2棵韭葱洗净，切成丁。1只红辣椒，去籽，切成片。50克棒子果仁剁碎;盐、新鲜黑胡椒少许;香醋、酸奶调料。
做法：将韭葱放入盐开水中焯2分钟，然后用凉水冲一下，使之冷却，将韭葱、红辣椒、榛子果仁放入碗中，调味，与香醋、酸奶调料拌和即可。
牛油果生菜沙拉
准备食材：牛油果、生菜、洋葱
1、牛油果去皮，去核。
2、生菜洗干净，用手撕小块。
3、将洋葱洗净，切成丝，放在一旁待用。
4、取一个小碗，加入香油，糖，盐，胡椒，白醋，搅拌均匀。
5、将之前准备好的食材放入碗中，浇上调好的汁儿，拌匀即可。
松子沙拉
松子沙拉具有香、鲜、可口的特点。
材料：取4只西红柿，切块，只小萝卜，切好;半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状:3汤匙切好的新鲜欧芹;1袋苜蓿芽，75克松子，香醋、酸奶调料。
做法：将所有原料都混入香醋、酸奶调料中，拌好即可食用。
经典款蔬菜沙拉
准备食材：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱
1、将胡萝卜削皮后切成小块，将黄瓜洗净去皮切成小块，甜玉米剥粒。
2、把胡萝卜和甜玉米放进锅里煮熟，捞出控干水分。
3、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，加入沙拉酱，拌匀即可。
核桃沙拉
这可是一种人人都爱吃的沙拉。
材料：取2大只甜苹果，去核，切成片，2根芹菜，洗净，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切好的新鲜欧芹，酸奶调料。
做法：将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合，然后和酸奶调料放在一起吃。
鸡肉沙拉
准备食材：鸡胸肉1块、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺
1、鸡胸肉煮熟，撕成小片，放在一旁备用。
2、洋葱洗净切成碎末，与盐和黑胡椒碎混合搅匀，制成料汁
3、将鸡肉丝、芝麻菜混合拌匀，盛入盘中，浇上适量料汁，撒上小胡桃仁与芝麻即可。
菠菜菜花沙拉
做这种沙拉要用生菜花，要使每一块小菜花都鲜嫩，没有硬梗。
材料：取225克新土豆和薄荷一起烧熟、冷却;1只菜花，洗净，切成小块，450克菠菜，洗净撕成条状，2一3个甜苹果，去核，切片;50克葵花子，或黄豆奶酪，切丁或片，香醋调料。
做法：如果土豆个小，那么就不必再将土豆切开了。如果个大，就切成片，然后将土豆和其他原料拌和，加入香醋调料。
六月减肥一周沙拉食谱
星期一沙拉减肥食谱
你早上不能不吃。早餐时减肥效果不佳。它不仅适合早餐，也适合健康。您可以在早餐时吃两片全麦吐司和香蕉。
午餐：半个鸡蛋加半个玉米，两个饭团，配上一些圣徒和猕猴桃。
晚餐时，您可以用玉米汁煮饭，炒生菜，搭配秋葵蘸酱。
星期二沙拉减肥食谱
早上，一杯酸奶和一个苹果充满活力！
午餐：主要食物饭团，盐渍煮虾，蒸南瓜，桃子，猕猴桃。
晚餐有南瓜和小米粥。
星期三沙拉减肥食谱
早餐一杯粗粮燕麦片，营养好，抗饥饿。
午餐：主食是玉米，加半个鸡蛋和神圣水果，紫甘蓝，黄瓜
晚餐时，您可以将水果和蔬菜沙拉与鼠尾草，玉米，紫甘蓝，黄瓜和猕猴桃混合。
星期四沙拉减肥食谱
早餐时，你可以吃一片鸡蛋和两片全麦面包。
午餐：西兰花，两个紫色土豆和煮熟的鸡胸肉
晚餐蒸一个紫薯，在烤面包上压成糊状，切两片西红柿，放入鸡蛋和生菜，准备好鸡蛋和番茄三明治。
星期五沙拉减肥食谱
早餐吃半个玉米和一杯牛奶，简单方便，美味又甜。
午餐：炒胡萝卜和米饭，炒两片牛肉配猕猴桃和西红柿。
晚餐时，您可以在面粉，胡萝卜和玉米中加水，并将土豆均匀混合。在锅中搅拌并煎炸蔬菜蛋糕。
星期六沙拉减肥食谱
早餐用两个紫色土豆和一杯酸奶。紫薯可以在前一天晚上蒸熟。
午餐：用三文鱼和黄瓜做寿司，煮几个西兰花，搭配半个牛油果。
晚餐时，你可以在豆腐和虾上放一个鸡蛋，搅拌均匀，在锅里加入一些酱油。
蔬菜可以在沸水中煮或蒸。鸡胸肉和鸡蛋可以煎，或者可以在水中煮。卡路里会降低，油炸也会很美味。
好啦，今天的分享就到这里啦，但是要重点提醒大家的是，这个方法是很好用，但并不适合每个人！每个人的习惯不相同方法也不一样适合自己，如果想很好的改善自己的生活，可以多尝试一些方法，这样你就舒舒服服的啦。
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