点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法
什么食物最容易诱发肥胖？薯条、炸鸡、可乐、甜甜圈。其实除了这些耳熟能详的致肥食物，还有许多种隐形的增肥高手，一不留神就会被它们虚伪的外表给迷惑，最终胖到呼天喊地。
这次列举五种最常吃，但也是有着极强增肥效果的食物，提醒所有减肥的小仙女们不要多食哦。
咖啡
咖啡的确是有一点减肥作用的，咖啡中含有的咖啡因，能够兴奋大脑，提高代谢，同时促进肠道运动及排便的效果。但是“咖啡”比较挑剔，它喜欢对它反应敏感的孩子，对一部分人是不起作用的！
氮素，咖啡喝多了同样会上瘾的，身体会对它产生依赖，一旦停止了身体就不乐意了，马上开始反弹，所以把咖啡当作一种日常提神的饮料来喝也不 错，但是咖啡就真的不是减肥的良品哦！
一个不小心，咖啡还会增肥，这不是瞎掰！你看过就知。很多人喜欢喝咖啡的时候，加一点糖或者摩卡奶油什么的调味，但是这些咖啡伴侣往往都含有反式脂肪酸，它不仅会升高胆固醇的含量，还会增加心脑血管的发病率，简直是减肥和健康的大忌，外面喝的咖啡很大情况下都是加了料的，即溶咖啡就更不用说了！
豆豆建议，部分便秘者可以选择黑咖啡，纯咖啡那种，但也不要喝太多哟！
粉丝
面条富含碳水，为了减肥不敢多吃，粉丝总可以代替面条来食用吧？
当然不行，粉丝的原材料是淀粉，同样含有着大量的碳水化合物。食用后依然会导致血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以粉丝同面条一般，都是高碳水化合物的致肥食物。想要保持身材，都不能过量食用。
咸味食物
都知道甜味食物会让体内积蓄过量的糖元，最终导致肥胖。可咸味食物又与肥胖何干？
过咸的食物会增强食欲，稍不留意就会出现饮食过量的情况，最终这些过量的食物都会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。
另外过咸的食物还会导致钠盐积存在体内，容易诱发浮肿和代谢缓慢的状况，也不利于身材的保持。
所以想要减肥瘦身和保持身材，除了限制甜食，也要减少过咸食物的摄入量。
蜂蜜
蜂蜜的功效也跟咖啡差不多，也能起到通便的效果，不过它也挑人，对于有便秘的人来说它是良品，起到通便排毒的作用，但是否有减肥的功用就另当别论了。
而且对蜂蜜不敏感的人就只能感受到它的糖分作用，长此以往过多的糖分就会集聚在体内变成多余的能量，不仅不能减肥，还增肥了！
首先瘦宝得作个科普，蜂蜜本质就是糖，接近76%的碳水化合物，物质组成跟主食差不多了！换算一下，才会发现事情不妙，1克糖含有4大卡，10克糖就有40大卡了，而100克水果蔬菜的能量也只是30大卡左右，所以每天摄入过多的蜂蜜就只能起到增肥的作用了。
所以，蜂蜜并不能作为纯粹的减肥小帮手哦！豆豆建议每天摄入蜂蜜量控制在10克，运用得当才是王道啊！
水果干
市售的水果干大都为了增加口感而加入了各种各样的添加剂。而这些添加剂不仅会诱发肥胖，还危害着身体的健康。
除此以外，由水果转化成的水果干中也没有了水果中原有的营养素，剩下的只是大量糖分。高糖的水果干会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。
所以为了身材，就好好的吃水果吧，不要吃那么多的水果干了，否则就会胖给你看。
酸奶
酸奶中益生菌是减肥的一大功臣。既能促进宿便的排除还能改善肠内环境。
但不要对市售酸奶可以减肥这件事抱有太大的希望哦，虽然它里面含有益生菌，但是同时也富含着大量的碳水化合物和热量。食用以后不仅不能收获益生菌带来的帮助，还可能因为高热量和高碳水化合物而越吃越胖。
不要将所有的减肥希望都寄托在酸奶上，它只是减肥瘦身的辅助性食物，如果是市售高糖、高热量的酸奶还可能越吃越胖哦。
蔬菜水果沙拉
前两期提到，减肥时正餐也要保证A、B、C三类食物的摄入，而蔬菜沙拉只属于其中一类食物，即碳水化合物类，没有足够的蛋白质提供给身体就会出现血糖波动，代谢能力降低，身体的适应机制就会发现反向作用，不利于减肥。
而且千万不要以为蔬菜水果沙拉热量低哦！可怕的是，热量的来源我们往往忽略掉了，当你吃得正欢的时候，你是否能够察觉到沙拉酱这个高热量份子呢？沙拉酱才是最大的bug啊！沙拉酱是由反式脂肪制成，影响脂质代谢，它含有的油脂热量并不低啊！而有一些高级餐厅的蔬菜沙拉是用橄榄油调制的，但是油始终只是油，热量也是非常高的！
如果真的喜欢吃蔬菜水果沙拉的话，豆豆给你支个招吧！将沙拉酱换成酸奶调制蔬菜水果沙拉也是不错的选择哦！
坚果
碧根果100g=588千卡=慢跑1.5小时
说好吃它减肥的，怎么却胖了呢？因为坚果香香脆脆的，特别容易一吃一大袋啊！建议最好选择非油炸的坚果，可以自己分装成小袋哦，一天吃一小把是可以的。
乳酸菌饮料
乳酸菌饮料（435ml）=286千卡=慢跑40分钟
不要再轻信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了，它1瓶含糖70g（相当于15块方糖），喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！
其次含糖的碳酸饮料和果汁也容易让你不知不觉喝下一大瓶。常见的致胖饮料有乳酸菌饮料，还有碳酸饮料、果汁。
全麦苏打饼
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%到50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
相关阅读（点击蓝色字体查看）：
瘦肚子很简单，就吃减肥食物就能减掉肚子啦！
冬季减肥吃什么？冬季吃什么食物可以减肥呢？冬季这样吃一天瘦一斤
减肥期间必吃的食物是鸡蛋，但是一定要注意吃法，否则会影响减肥
夏日减肥| 夏天十大减脂食物，助你瘦足一整夏
啥也不用做便能马上变瘦的方法
想了解更多的减肥食谱瘦身知识，快来关注我吧！微信公众号：jianfeican
减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享：减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦
关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法：
减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。
瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。
塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。