四种早餐,让女人越吃越年轻

2019年9月25日17:35:06 评论 13

不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害,好的早餐搭配,能让你精神饱满一整天,还有益健康,来看看你的早餐吃对了么?爱美的妹子们一定要将这些早餐食谱一一学会~

{面包牛奶族}

面包布丁

四种早餐,让女人越吃越年轻

食材:吐司片2片、鸡蛋2个、牛奶100g、糖25g、淡奶油100g

做法:1)牛奶和淡奶油混合2)加入细砂糖,微波30秒至糖溶化3)吐司撕成丁放入烤碗中4)鸡蛋2个打散成蛋液5)将鸡蛋液倒入牛奶混合液中,搅拌均匀6)将混合液过筛7)过筛后的混合液倒入烤碗中8)撒上杏仁片9)入预热180的烤箱10)烤20分钟左右,至表面金黄即可

{清粥小菜族}

香菇青菜粥

四种早餐,让女人越吃越年轻

食材:青菜160g、香菇2朵、粳米30g、糯米70g、油适量、盐适量、胡椒粉适量

做法:1)备好材料:香菇、青菜、粳米和糯米。2)取一炒锅,将粳米和糯米洗干净并注入约800毫升的清水或肉骨头汤。3)大火烧开,转小火煨半小时左右。4)估计快好时,炒菜。炒锅里放点油,油热先下生姜末和香菇丁炒香。5)然后倒入粗切的青菜,简单翻两下。注菜心不要切,留最后摆盘。6)加盐调味,快速炒均。注:青菜不要炒得太熟。7)将香菇青菜倒入米粥砂锅。8)搅均就可以上桌了, 菜心放在表面瞧上去美观。

{酸奶三明治族}

蓝莓酸奶奶昔

四种早餐,让女人越吃越年轻食材:蓝莓80g、沙棘汁酸奶160g、白糖20g

做法:1)准备好所有的原料,蓝莓洗净待用。2)将蓝莓和酸奶一同放入搅拌机内。3)放入白糖。4)启动搅拌机,进行两次搅打,奶昔就做好了。装入容器,点缀蓝莓和薄荷叶即可。

{水果族}

法式水果薄饼

四种早餐,让女人越吃越年轻

食材:鸡蛋2个、低筋面粉50g、牛奶100ml、黄油10g、盐2g、白砂糖20g、柠檬汁适量、苹果1个、梨1个、橙1个

做法:1)准备原料2)苹果、梨、橙子洗净,切片3)取一大碗,倒开水,将盛黄油的小碗放到大碗中,且记不要让水没过小碗,隔水将黄油溶化4)鸡蛋、盐、细砂糖、低筋面粉、牛奶一起放入干净的容器中5)放入溶化的黄油,混合均匀成面糊6)平底锅抹一层薄油,开小火,倒入适量面糊,然后转动锅子摊成一张圆形薄饼,煎至一面上色后翻面,另一面也煎至上色7)吃的时候卷入水果片即可

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