8法 不瘦身反增肥

在这个以瘦为美的社会,每个女人都希望自己瘦一点,但是有很多人体重就是减不下来,你知道为什么你的体重减不下来吗?今天小编就为大家推荐一些导致减肥失败的一些小细节,马上跟着小编去看看吧!

  ▋喝红茶的时候习惯放牛奶或砂糖

  红茶本身是一种很不错的减肥饮品,摄入后能减少肠道对脂肪的吸收,降低胆固醇,这些都是红茶中的大量茶黄素所发挥的减肥功效。可是,如果你在喝红茶的时候,习惯性地加牛奶或类似的乳制品,牛奶中大量的蛋白质反而会阻碍茶黄素的活动。

另外,觉得红茶比较苦涩于是放入砂糖来调味,也是一个对减肥没有帮助的喝法,会令原本超低卡的红茶立刻变得高糖高卡,所以红茶还是这样喝,不加入其他添加剂比较好哦,如果实在受不了苦涩味,可以加一点点蜂蜜。

  ▋基本上不看食品包装上的标签

  走近超市和便利店,看到自己喜欢或想要买的食物就买回家,几乎都没怎么看过包装上的标签。都说酸奶能减肥而且又营养健康,买回家就吃起来了,其实当你仔细看看包装上的成分标签,你可能会大吃一条,那些包装漂亮的酸奶糖分等添加物可不少呢!

  如果一直不去留意,以为吃了对自己好,其实很有可能正正就是导致肥胖的“元凶”哦!购买食品时,尽量都比对一下包装上的标签,比如看看哪种酸奶糖分和脂肪更低,更适合减肥。

  ▋惯用热量较高的调味料

  不管是出外就餐,还是自己做饭,除了主要的食材,你还需对调味料留个心眼。比如餐厅中的菜肴,经常会使用奶油、奶酪等食材来做汤,饮料之类的也加了很多糖,而我们无法从中了解到这些添加物的分量,自己做的时候也不太注意,吃着吃着也不知道为什么就发胖了!

  减肥的时候,尽量吃清淡一点,平时喜欢吃很咸或很甜的话,就要改一改了,可以活用草本类调味料、精制的食盐、胡椒粉等,酱料什么的减量少吃。

  一开始可能感觉味道太淡吃不下,那你不妨多吃那些本身味道就比较明显的食物,以天然的美味来刺激一下你的味蕾。喜欢吃辣的可以用辣椒粉来替代辣椒、辣油,还能提高脂肪燃烧的效率,而吃海鲜的时候,你可以放点柠檬汁。

  ▋熬夜、睡眠不足

  睡眠不足不但让你皮肤变差,还是减肥的头号大敌!熬夜、睡得少,就会激活体内肥胖因子,不但数量增加,活动也变得更活跃。

  每天8小时的睡眠时间是最理想的,如果想进一步抑制肥胖因子的活动,最好是每天睡9个小时或以上。

 ▋一个人太勉强太努力

  自己偷偷减肥,过几天后身材大改造让周围的人眼前一亮,感觉这样很不错,但实际上一个人默默努力会减得比较慢哦。不妨跟朋友一起减肥,互相激励互相监督,一起探讨减肥的心得,这样更能激发你对减肥的激情哦!

  ▋边听歌边吃东西

  对于减肥者来说,吃东西的时候集中精神是一个秘诀哦。边看着电视听着歌边吃东西,不知不觉就会越吃越多,特别是随手可得的零食,吃着吃着都不知道吃了多少,味道也没仔细品尝,总觉得不够甜或不够咸,于是又放了很多调味料……吃东西的时候应该认认真真慢慢地吃,既能充分饱腹又能刺激味蕾。

  ▋运动方面只做瑜伽

  瑜伽的确是一项很不错的有氧运动,当中也有些体式是具有减肥的功效,但并不是说,仅仅靠做瑜伽就能让你瘦下来哦。

  因为瑜伽是一种比较缓慢的运动,每一个姿势都需要花一定的时间来做到位和维持,这样才能让你身心平复下来,所以并不能像其他运动那样,追求短时间内消耗大量卡路里。一般来说,做50分钟的瑜伽,才消耗144大卡的热量。

  不过瑜伽的确能让你身材变得跟柔美,但需要配合其他运动,加上调理饮食,才能发挥出更大的功效哦!

  ▋减肥操的方式有误

  说起减肥,除了饮食还需要配合适度的运动,但所谓的“适度”到底是怎样的呢,应该怎么进行呢?

  ① 跟别人一起做减肥操

  为了提高行动力,尽量约朋友一起做减肥操吧,这样还能互相监督。

  ② 边听音乐边做运动

  听着节奏较快的音乐,能让你动起来更有韵律,比起单纯做减肥操更有趣。

  ③ 好几种减肥操组合起来

  如果长时间都做同一套减肥操,不仅乏味坚持不下去,还可能效果不佳,不如将好几套减肥操组合起来,穿插进行,身材更能保持平衡!

 推荐饮食健康减肥法:

  1、茶道减肥法

  减肥茶是源自中医理论,以草本植物如荷叶,普洱茶,为配料的天然减肥饮品。它最大的好处就是无药理副作用,相对减肥药品,减肥效果稳定,食用成本低廉。但消费者对其食用后带来的腹泻颇有微词。很多人也不喜欢苦涩的茶药味。

 对减肥有比较好作用的茶还有:大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。

  2、梅子减肥法

  被戏称为明星瘦身“秘密武器”的苗条梅,素有“每天一杯茶,不如每天一颗梅”之称。这种减肥茶果,如同减肥茶一般的草本植物属性,但不腹泻,口感好,携带也方便,可以作为减肥茶的替代品。

  3、黄瓜鸡蛋减肥法

  黄瓜鸡蛋减肥法属于节食减肥,每天三根黄瓜两个鸡蛋,早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋,晚上只吃一根黄瓜,5天轻松减12斤,效果比较明显。优点:效果明显,减肥速度快。缺点:坚持起来比较困难,长时间使用不利于人体健康。这类方法偶尔为之还可以,但是经常使用不利于身体健康。因此意志不坚定、黄瓜过敏和体虚体寒者慎用。

  4、苹果牛奶减肥法

  也是很常用的方法,一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复饮食,听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。

  5、西瓜减肥法

  西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感。

结:上面介绍的导致减肥失败的细节你都记住了吗?如果你是想要减肥的美眉,这些细节就一定要记住哦!还有小编为大家推荐的一些饮食健康减肥的方法,大家可以试试哦!

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