怎么减肥 女人多吃7大食物成瘦子

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:53:47 评论 0

都说一胖毁所有,这是非常有道理的,不管一个女人长的有多好看,只要身材不是那么完美都是白搭!所以减肥是每个女人都必须重视的事情,怎么减肥效果才好呢?有人说经期减肥的效果不错,还有些人选择喝水减肥法,究竟怎么才能瘦身呢?

  夏季瘦身:7大减肥食物 一口吃成"瘦子"

  No.1提升代谢海带芽

  海藻低卡、高营养,最重要的是能提升代谢,不约而同被瘦身专家大推荐,其中又以最好保存、做法简单的海带芽名列榜首!

  推荐吃法

  1.芝麻拌海带芽

  只要将海带芽烫过,加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理啰!

  2.海茸戏珠

  海带芽25g洗净,用冷水浸泡十分钟,捞出后加芹菜段、姜丝及柠檬汁拌匀,撒上枸杞即可。

  No.2阻脂储存小黄瓜

  特殊的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪,减少脂肪囤积体内,且清脆爽口,绝对适合追求窈窕的你!

  推荐吃法

  凉拌黄瓜

  绿豆芽、黄瓜丝以沸腾的姜片水快速烫过,立即放入冷水中降温,沥干铺在盘中,再以酱油、盐、醋及苦茶油调成酱汁,淋在其上即可。

  No.3高饱足感大番茄

  鼎鼎有名的茄红素加上酸甜滋味,低卡又具有高饱足感,是最受专家青睐的减肥圣品喔!

  推荐吃法

  蕃茄瘦身锅

  大蕃茄2颗切块芹菜150g切段放锅中,加水2000cc,大火煮滚后转小火续煮30分钟,再放肉片75g及适量米酒,煮熟加盐调味即可。

  No.4低糖抗氧化甜椒

  鲜艳的甜椒,有不逊于水果的维他命C,而且微甜、爽脆,是减重新星!

 推荐吃法

  甜椒沙拉

  清洗干净,直接生吃最能吃到完整的营养素,搭配餐包或全麦吐司,就是营养又健康的一份轻食。

  No.5高胶质纤维木耳

  含有大量纤维,能帮助排便,而且富有胶质,可以润泽肌肤,食材没有季节性,让你随时都能拿来制作减肥餐!

  推荐吃法

  木耳炒芹菜

  木耳切丝,芹菜切段,加入配色用的红萝蔔、豆芽炒至热,在加入适当的盐调味即可。

  No.6消肿新救星冬瓜

  脂肪量几乎等于零,所含的葫芦巴硷、丙醇二酸,可提升代谢,减肪堆积,预防心血管疾病。

  推荐吃法

  姜丝冬瓜汤

  乍暖还寒的季节,喝碗用姜丝清炖的冬瓜汤,能除却烦闷且不必担心过多的热量堆积。

  No.7取代米饭的蒟蒻

  减重的人对碳水化合物都避之为恐不及,所以含有将近95%水分,可取代米饭的蒟蒻,当之无愧的超赞激瘦食材。

  推荐吃法

  1.蒟蒻拌优格

  只要将市售优格加入蒟蒻中即可,非常方便,适合忙碌的OL,可当点心或轻食。

  2.蒟蒻面

  由于蒟蒻没有味道,可在蔬菜汤中加蛋,再以蒟蒻取代高热量的面条,就是清爽的低卡餐。

 夏季减肥好帮手 8种水果任性吃狠狠瘦

  想在夏天自信的展现好身材,穿着性感的比基尼享受着夏日的海滩,那就赶紧加入减肥的行列吧!夏季减肥饮食相当重要,8种美味水果助你吃成瘦子,夏季减肥不用愁!

  一、榴莲

  榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,还是经期女性最理想的减肥水果。

  二、奇异果

  奇异果高含量的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,再加上奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的很好选择,还是夜猫族是均衡营养、维持体力的良方。

  三、番石榴

  番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。并且番石榴的果皮当中也含有丰富的营养,因此建议吃番石榴时最好不要削皮,洗干净后,整颗连皮一起吃,就能吃到大量的膳食纤维,达到帮助排便的目的。

  四、苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分,经常食用苹果可以防止肥胖。常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。苹果中含的钙质和维生素E,还具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  五、木瓜

  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以常吃吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。

  六、西柚

  西柚含有丰富的维生素与矿物质,可提高身体的排毒功效,有效减少体内毒素堆积,西柚还含有氨基酸,可抑制糖分在体内转化成脂肪,阻止赘肉的形成,西柚的热量极低,多吃也不会引起肥胖。

  七、草莓

  说到草莓的减肥效果,主要是草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,能够很好的帮助消化和排便,从而达到减肥功效。同时,其含有丰富的鞣酸,能有效的吸收致癌化学物质。由于其性苦,能够很好的润肺生津,且对于胃肠道和贫血都有一定的滋补作用,还能有效的防止动脉硬化、冠心病的产生,是老少皆宜的健康食品。

  八、甜橙

  橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。

  瘦身食物选得好,能让减肥效果事半功倍,再搭配最快1天减1斤的瘦立美营养减肥餐,这个夏天你绝对能自信秀出自己的好身材。

  结语:其实不管是选择什么样的减肥方法,最重要的就是要选择适合自己的,每个人的体质不同,生活习惯不同这些都是影响减肥的因素!相信上述介绍的这些减肥的方法,能够帮助大家哦,魔鬼身材对于女人来说是非常重要的!

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匿名

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