六款有效消脂食谱 大吃大喝照样享瘦

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:41:21 评论 0

 妹纸们,你们还在减肥的道路上死死挣扎着吗?很多人都会抱怨,减肥太痛苦了,节食减肥、运动减肥通通不管用,运动减肥坚持不下去,管不住自己的嘴,这样减肥反反复复,只会越减越胖。那么为什么我们不换种方法呢?其实饮食减肥是最轻松享受的减肥方法了,不要在死死挣扎在那些失败的减肥方法上,赶紧来为自己学一道减肥食谱才是王道,今天小编就给大家推荐几款减肥食谱,让你大吃大喝照样瘦,一起来学学吧!

  番茄菜花

  材料

  番茄,菜花,葱,姜,酱油,糖,十三香粉,鸡精,盐,料酒

  做法

  1.锅内放少量油,下葱姜煸炒。

  2.随即下菜花小火翻炒,加酱油,料酒,糖,盐,十三香粉,鸡精,少许醋继续翻炒。

  3.盖上锅盖小火焖煮,不要加水最好吃。

  4.焖熟后打芡出锅即可。

  鸡蛋蔬菜派

  材料

  鸡蛋,蛋白(一种盒装的蛋白,怕吃太多鸡蛋黄的话多加些蛋白),芦笋,青椒,洋葱,番茄,西兰花,蟹棒

  做法

  很简单把鸡蛋打散后放入鸡精和盐,再把所有蔬菜切成小丁搅拌进去,撒点Cheese。烤箱预热200摄氏度,烘烤40分钟即可。

  减肥银耳羹

  材料

  银耳,芹菜,盐,胡椒粉,芝麻油

  做法

  1、泡发好的银耳撕成小瓣备用;

  2、水开后倒入煮2分钟,放进芹菜煮1分钟。熄火前加盐、胡椒粉、芝麻油数滴。完工。

  鱼片豆腐汤

  材料

  鱼1条、豆腐1块、草菇20克、生姜2克、盐2克、味精3克、葱5克

  做法

  1、鱼去鳞洗净,切片;豆腐切片;草菇洗净,切片。

  2、锅上火加油烧至八成温时,下入鱼片过油后,捞出沥油。

  3、锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、生姜和适量水,煮半个小时后,调味即可。

 DIY清体蔬菜汤

  材料

  豆腐1-3块,西红柿1个,小油菜6棵,粉丝1把,鲜香菇4朵,娃娃菜一或半棵,玉米1根,高汤或豆浆适量(还可以放入西兰花、黄甜椒),盐少许,胡椒粉少许

  做法

  1、把所有蔬菜洗净切大块,放进煮滚的高汤或豆浆。

  2、煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。

  荷叶冬瓜老鸭汤

  材料

  冬瓜1斤,荷叶小半片,老鸭0.25只,薏米15克,扁豆15克,江珧柱3-5粒,陈肾1只,陈皮1小块,鸭子,水

  做法

  1.材料:冬瓜一斤,荷叶小半片,老鸭四分一只,炒薏米炒扁豆各15克,江珧柱三倒五粒,陈肾一只,陈皮一小块鸭子最好去皮否则熬出来的汤会很油,然后飞一下水。

  2.除冬瓜外其余材料加6碗水先熬一到一个半小时,最后加冬瓜再熬半小时下即可,因为陈肾是咸的,所以这个汤不用放盐。

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匿名

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