食疗养生:饮食减肥,美容养颜

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日18:29:53 评论 0

食疗养生:饮食减肥,美容养颜

饮食减肥,美容养颜

想要减肥可不是件容易的事情,一味运动但却控制不了嘴可是没用的。今天推荐的几种瘦身粥,做法简单,容易消化,又可以调节身体内分泌,加速新陈代谢,让你在美容的过程中享受瘦身。

苹果小米粥

食材

苹果1个、小米100g、水1000ml

做法

1、小米冲洗2遍,苹果去皮去核后切小丁;

2、高压锅中依次放入水、小米和苹果丁;

3、加盖,放到炉子上,大火烧开,上汽后转小火,煮20分钟。

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糙米燕麦南瓜粥

食材

南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法

1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用,南瓜去皮切块;

2、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米,加入燕麦片,加入适量的清水,然后内胆放入电压锅;

3、加盖按下营养饭-煮粥健;

4、滴声提示后即可开盖,食用时可加入白糖。

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百合花莲子小米粥

食材

小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法

1、把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟,莲子用温水浸泡60分钟,洗净,去莲芯;

2、取烧锅,放适量清水,放入莲子,放入糯米与小米,加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟;

3、放入百合花,小火炖10分钟,常常搅拌一下,防止粘锅底;

4、放入冰糖炖5分钟即可。

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莲子小米粥

食材

小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

做法

1、将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水,盖锅盖,大火煮滚;

2、转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下;

3、见到粥已粘稠,即可关火。

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银耳小米粥

食材

小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法

1、把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净,小米200克洗净,锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳;

2、煮开后转小火煮10分钟,放入小米,大火煮开后,转小火;

3、加食用碱后继续煮20分钟左右,可搅拌几次,加入泡好的枸杞、冰糖,再小火煮10分钟,关火加盖,焖10分钟即可。

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玉米面粥

食材

细玉米面半小碗、水适量、食用碱面1克

做法

1、把玉米面加水调开;

2、一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块,加点碱面,转小火熬十分钟。

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甜玉米红薯粥

食材

红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法

1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时,红薯、玉米洗干净,玉米切成小块,红薯去皮切成块;

2、煮锅加水、玉米,10分钟后,红薯入锅同煮;

3、5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅,煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

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白露黄金粥

食材

小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法

1、南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用,用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣;

2、煮锅加适量水烧开,加入小米和大米,煮沸后加切好的南瓜、玉米粒,煮开后放入处理好的红枣;

3、大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮,将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出,放入料理机中,加入适量冷开水,打成南瓜糊;

4、打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中,放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可。

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枸杞玉米五彩羹

食材

枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法

1、将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净;

2、锅中加水,下入玉米粒、甜豌豆煮熟,再放入燕麦片煮开,放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;

3、出锅时,放入菠萝粒。

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白果排骨粥

食材

大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

做法

1、排骨切小块洗净,大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟,白果放入保鲜盒在微波炉高火2分钟后,取出剥去壳备用,排骨开水焯烫一下过凉备用;

2、把电压锅内胆加入适量的清水,加入排骨和大米、白果,放入电压锅中,加盖按下营养饭-煮粥健;

3、滴声提示后,开盖加入盐、少许鸡精调味,盛入碗中后撒少许葱花即好。

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匿名

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