只要立志减肥，相信大多数人首选的就是做运动，因为现如今人们减肥不但注重效果，更在乎健康！但是如何选择合适的运动方式，能让减肥大业事半功倍呢？什么运动消耗的卡路里最多你知道吗？好奇就请往下看！
NO.1游泳
游泳一小时可以燃烧800卡路里。
游泳几乎要动用到全身的肌肉，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要消耗体内的糖和脂肪来补充，因此可以逐渐去掉体内过多的脂肪，重要的是有利于心脏和肺的健康，是减肥人士的首选。
N0.2跑步
跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。跑步减肥不仅能减肥瘦身、舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。
不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
NO.3跳舞
跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。
你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
NO.4骑自行车
根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能。周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。
NO.5跳绳
跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
温馨提示：
运动过后尽量喝热水，因为它能提高肠胃的机能、能促进血液循环，新陈代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了，减肥的效果也就越明显。除此之外还能排除毒素,将多余水分排出,减少体重。而且喝水会让你有饱足感，减肥期间每天喝水的量不少于12杯水！
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