运动减肥 首先了解这些运动消耗多少卡路里

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
14943
文章
0
评论
2019年9月23日18:12:52 评论 0

只要立志减肥,相信大多数人首选的就是做运动,因为现如今人们减肥不但注重效果,更在乎健康!但是如何选择合适的运动方式,能让减肥大业事半功倍呢?什么运动消耗的卡路里最多你知道吗?好奇就请往下看!

NO.1游泳

运动减肥 首先了解这些运动消耗多少卡路里

游泳一小时可以燃烧800卡路里。

游泳几乎要动用到全身的肌肉,身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要消耗体内的糖和脂肪来补充,因此可以逐渐去掉体内过多的脂肪,重要的是有利于心脏和肺的健康,是减肥人士的首选。

N0.2跑步

运动减肥 首先了解这些运动消耗多少卡路里

跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。跑步减肥不仅能减肥瘦身、舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

NO.3跳舞

运动减肥 首先了解这些运动消耗多少卡路里

跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。

你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。

NO.4骑自行车

运动减肥 首先了解这些运动消耗多少卡路里

根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里。

踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,可以强化心脏功能。周期性的有氧运动,能使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。

NO.5跳绳

运动减肥 首先了解这些运动消耗多少卡路里

跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!

跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。

温馨提示:

运动过后尽量喝热水,因为它能提高肠胃的机能、能促进血液循环,新陈代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了,减肥的效果也就越明显。除此之外还能排除毒素,将多余水分排出,减少体重。而且喝水会让你有饱足感,减肥期间每天喝水的量不少于12杯水!

教你如何减肥

跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识,轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸!↓↓↓↓↓长按识别二维码,关注学习减肥方法

运动减肥 首先了解这些运动消耗多少卡路里

如何让自己和家人更健康,请关注以下公众号:

养肝护肝: iyanggan

补气血: ffjiankang

养肾: yangshenfa

饮食: jiaoniyinshi

不运动也能减肥?还真有这种好事 菜谱大全

不运动也能减肥?还真有这种好事

照片中这位温文尔雅的美女叫蓝豆豆,1987年生如今已是健康体重管理领域的专家食疗瘦的创始人创业三年多仅靠质量服务口碑的传播年营业额已经达到2亿从一名在职营养师进入百谷轻食餐行业因为一个人生目标,走上了...
那些抽脂减肥的女孩,现在都怎么样了? 菜谱大全

那些抽脂减肥的女孩,现在都怎么样了?

点上方减肥餐食谱瘦身菜谱↑关注获取快速减肥方法记得之前看过一个段子,说是千万别一个人出去夜跑,不然碰上烤面筋、烤冷面、烧烤、麻辣烫、炸鸡柳的摊子就全完了。在美食面前,人显得太不堪一击了。也正是因为这样...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: