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引文：
现在好多妹子都是夜猫子，还天天在嘴里念叨着要减肥减肥。现在本小编非常严肃地向妹子们宣布:深度、自然的良好睡眠品质能让你不费吹灰之力就瘦下来！是真的！睡着睡着就瘦了。
1、可以减少食欲。
2、尽早结束晚餐有效阻止体脂肪堆积
3、深度睡眠消除疲劳提高代谢力
我们来听听友野女士的亲身经历。友野女士自身也曾经不太关注睡眠对身体影响的重要性。友野女士说 ：“有一段时期经常感到缺觉，那时候最喜欢吃各种点心、面包或泡面等高热量且含有大量糖质成分的食物，以至于半年里就胖了7kg。虽然之后尝试了只吃香蕉的单纯食物瘦身法，但是效果并不是很明显。”
“后来还是母亲的一句话，让我意识到了应该从提高睡眠质量和改善生活方式入手减肥瘦身。这样又过了半年后虽然也没有做什么特别的运动，但是体重成功减了7kg，恢复如前了。”
因为在深度睡眠的时间段内，人体会分泌成长荷尔蒙，促进代谢力的提高，所以人自然就不会特别想吃高糖、高脂的食物了。吃的食物健康了，人自然就容易瘦下来了。
1、睡得多，吃的越少
当你感到疲惫的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦!
2、睡得多，脂肪越少囤积
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦!
3、睡得多，精神越好
睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。
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