众所周知，吸烟对人体有害，并且害处是巨大的，可谓是健康的第一杀手。但是你知道吗，即使不吸烟，生活中还有某些坏习惯容易造成我们的健康问题，下面家医就为大家揭晓这几大恶习惯。
一坐一整天
家医君也发现，现在越来越多的上班族宁可长时间的坐一整天，也不想利用清闲时间活动舒缓，久而久之，长时间的坐办公室或者坐车就会带来各种健康问题，例如膝关节老化，骨质疏松等。据最新的一项研究发现，每年发生的近几十万的癌症病例都与缺乏运动有关。
久坐不动易生病
建议：不要久坐不动，工作中我们可以利用空闲时间进行一些简单的活动，最起码也可以经常晒晒太阳走动走动，套用甄嬛传里的一句话，想必也是对健康极好的。
肉吃太多
好多人都喜欢吃肉，小编也喜欢吃，特别是那种肥瘦相间，入口即化的肉质。但最新研究称，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。但是中老年人也不可过多的食用肉类，因为肉类中富含的高热量、高脂肪极容易引发中老年人高血压、冠心病的风险。
不要吃太多肉
建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
不开抽油烟机
好多人都有这个坏习惯，尝尝在烹饪美味佳肴的同时，忘记开抽油烟机，而往往由于这个不小心的坏习惯导致使用燃气灶通风不畅，而使室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛气体严重超标，而大家不要忘记，这几种有害气体往往也是二手烟中最为常见，堪比吸烟更严重。
建议：不论你煎炒烹炸，只要你使用燃气灶，都应该打开抽油烟机，这样可使有害气体降到最低。
长期缺乏睡眠
现如今，人们越来越喜欢熬夜，不论是加班、或者打电动、看最新更新的电视剧电影，往往都已经到了后半夜凌晨一两点，早上七点起床上班，也就意味着你的一天睡眠时间还不到6个小时，这种情况往往导致你整天像个大熊猫一样有着黑眼圈，工作期间没精打采没有活力，思维迟钝思想老化。更严重的是长期睡眠不足易引发高血压、心脏病、中风等其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
缺乏睡眠易生病
建议：回到家的小伙伴，就不要成天抱着电动，平板入眠了，保持每天睡眠每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。
临睡前还小酌一杯
常言道：”小酌怡情、大饮伤身“，道理谁都知道，可真正做到的没几个。近年来，通过研究发现，酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：首先要管住你的嘴，最好睡前3~4个小时内不要饮酒。
教你如何减肥
跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习减肥方法
如何让自己和家人更健康，请关注以下公众号：
养肝护肝： iyanggan
补气血： ffjiankang
养肾： yangshenfa
饮食：jiaoniyinshi