经期是女性排除体内毒素的最佳时期，这个时期身体的激素分泌、循环代谢加速，而这段时间减肥效果要比平时好。但是碰上这个特殊时期，如何平衡经期减肥呢？经期所选的减肥食物一定不能对子宫产生伤害，最好是能治疗宫寒的食物，这样可以一举两得。
木瓜红枣炖牛奶
材料：红枣、牛奶、木瓜、冰糖
制作过程：
1、先把红枣洗干净，木瓜去皮洗干净。
2、在国内放少许的清水，先把冰糖煮融化，再把冰糖水和牛仔倒入红枣和木瓜内，放蒸锅内烝40分钟即可。
功效：木瓜不仅丰胸减肥，还能帮助润滑肌肤，让身体快速排出毒素，十分适合在经期减肥食用哦。
豆腐木耳烩猪血
材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。
制作过程：
1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。
2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。
3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。
4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。
功效：黑木耳是一种很好的减肥食品，其中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃的蠕动，这样能促使肠道脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，不仅营养丰富还能减肥哦。
大枣苹果泥
苹果120克、干红枣15克、温水适量
做法：
干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗赶紧削皮。
将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌。
将搅拌好的果泥倒入锅中。
上火将果泥煮沸。晾凉后就可以食用了。
枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。
山药红枣粥
主料:粳米100克,薏米75克 辅料:山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克 调料:白砂糖20克。
1.淮山药一根、红枣50g、珍珠米200g，冰糖50g。
2.淮山药切成小段。
3.水开后放入珍珠米。
4.再次水开后放入淮山药、红枣、冰糖。
5.续煮锅内锅里的食物沸腾后，提起放入续煮锅的外锅。
6.放入外锅后还在继续沸腾。
7.盖好外锅盖，30分钟后就可以吃了。
山药红枣粥是一道汉族药膳。用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂，肺气肿的功效。软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效。
红豆薏米百合汤
材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。
做法：
1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。
2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。
3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。
4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。
红豆减肥方法值得大家试试，这不仅是补气补血的食物，而且选择在经期食用，这能够为身体提供充足营养。经血的流出，很容易导致女性出现营养供给不足，这个时候我们可以多吃一些红豆来进补。红豆的消除水肿功效很是强大，那么经期减肥别错过这种食物哦。
山药果汁牛奶
材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药。
制作过程：
1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。
2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。
功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。
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