夏天刚到，小编仿佛已经听到了此起彼伏的“我要减肥”的声音，是隐藏了整个冬天肉肉终于要暴露了吗？
夏天要瘦，是最应该减肥的季节；夏天代谢加快，加之天气炎热，胃口不好，也是最适合减肥的季节。
夏天减肥首要的就是要做好心理准备，即做好减肥要付出大量努力的准备，和做好与高热量、高脂肪食物回收暂别的准备。
然后就是减肥的时间，上午新陈代谢快，此时运动能加速脂肪消耗；而晚上晚饭两小时后，可以消耗今天摄入的热量，减少脂肪堆积。
饮食减肥向来是诸多减肥方法中，比较重要的一种：早餐可以营养丰富些，午餐量少一些，晚餐当早吃，避免油脂多的食物和面食。此外，夏天应当多喝水，不仅可以促进新陈代谢，还可以让身体感到舒适。
运动减肥是减肥方法中，最为常见的一种：跑步减肥是效果最好的运动减肥方法，但是需要长时间的坚持；垫脚尖是一个很简单却又可以快速瘦小腿的方法；仰卧起坐和俯卧撑可以减掉胸腹的脂肪，进行全方位的锻炼。
最后就是不要熬夜，良好的睡眠也能够促进减肥。
夏天想要瘦，这把八件事一定别做：
1、禁不吃早餐。不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。
3、禁高热量宵夜。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?
4、禁吃冰品消暑。炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人。
5、禁常使用冷气、空调。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
6、禁以水果当正餐。水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
7、禁蛋糕甜点。小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。
8、禁大鱼大肉。肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。
教你如何减肥
跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习减肥方法
如何让自己和家人更健康，请关注以下公众号：
养肝护肝： iyanggan
补气血： ffjiankang
养肾： yangshenfa
饮食：jiaoniyinshi