减肥，好像永远是不降温的话题。多少女性朋友费尽心思的找着各种减肥方法。今天小编为你介绍一套网友亲试的有效的一周快速减肥食谱，试试吧!
饮食尽量保持低脂低盐低糖低淀粉，并保持清淡口味。大家一听到减肥总想到不能吃荤的，有的甚至用酸奶、水果来代替一日三餐。其实这都是误区，事实上很多食物都可以吃，关键是怎么吃。下面我给大家提供一个我减肥时的一周食谱，大家可以借鉴一下。
周一： 早餐：一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个
中餐：一两饭+白切牛肉一两+清炒青菜蘼菇+花菜炒木耳
下午茶：弥猴桃一只+橙子一只
晚餐：炒芹菜三两
周二： 早餐：一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个
中餐：一两饭+鸡爪2只+白斩鸡一两+草头
下午茶：一只芦柑+草霉一两(大约5-6只)
晚餐：草头三两
周三： 早餐：小米粥2两+鸡蛋一个
中餐：一两饭+糟猪爪二只+盐水虾5只+清炒西葫芦
下午茶：一只苹果
晚餐：青菜香菇+清拌海带丝2两(滴些许麻油+盐)
周四：早餐：一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个
中餐：一两饭+芹菜肉丝+清蒸扁鱼半条
下午茶：橙子1只+弥猴桃1只
晚餐：清拌黄瓜+小米粥一小碗
周五： 早餐：一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个
中餐：一两饭+竹笋蘑菇炒肉片+盐水虾5只
下午茶：柚子一只
晚餐： 清炒芹菜3两
周六： 早餐：牛奶+鸡蛋一个+全麦面包一片
中餐：一两饭+花菜木耳肉片+豆腐虾仁
下午茶：芦柑一只，弥猴桃一只
晚餐：清炒香菇小白菜一碗
周日：早餐：牛奶+鸡蛋+早早麦
中餐：一两饭+芦蒿炒肉丝+清蒸鱼半条+青菜蘑菇
下午茶：柚子一只
晚餐：清炒花菜木耳+清拌海带丝
一起动起来吧！让我们一起健康甩肉 不是梦！
如果你的愿望是瘦成一道闪电
教你如何减肥
跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习减肥方法
如何让自己和家人更健康，请关注以下公众号：
养肝护肝： iyanggan
补气血： ffjiankang
养肾： yangshenfa
饮食：jiaoniyinshi