减肥切忌4个字：汤，糖，躺，烫。
汤：最好在饭前喝，喝了会不想吃饭的，可以起到抑制食欲的作用。但是如果你在吃饭的时候喝汤，会造成吃饭太快，就不会有饱的感觉，你就会吃的很多。
糖：我想我不用多说了，糖可以转化成脂肪。
躺：不要睡的太多。要记住3句话：宁可坐着不要躺着，宁可站着不要坐着，宁可走着不要站着。
烫：烫的东西可以使我们的味蕾麻木，而且会使胃蛋白酶的催化作用降低，使食物不容易消化。
减肥食谱分享：
早餐：可以随便吃，但不能吃的太油。要喝牛奶，最好是酸奶。还有在早上起床的时候，别刷牙就喝一杯盐水，没有用温水代替也可以。
中餐：蔬菜沙拉，水波蛋
晚餐：水果，酸奶。
饮料：柠檬水
大家最好不要在三餐以外再吃东西了，如果实在是饿的话，就在下午3点半左右吃一点东西，比如燕麦片，红豆汤（不加糖）之类的，别的时间要是饿的话就吃蔬菜，喝柠檬水。
要提醒大家的是：睡觉前的三小时别吃东西，如果不能坚持，那在睡觉前一小时是千万千万不能吃东西了！
减肥运动方法：
每天早上坚持至少30分钟的有氧运动，比如游泳，慢跑（个人意见：觉得快走比满跑更有效），还有做健身操之类的。爬山也是不错的办法。另外在吃完饭以后要站30到60分钟，否则会造成腹部和臀部的脂肪堆积。
晚饭后可以适当的到外面散散步。在家里也可以作作原地跑步的运动，然后洗澡。洗澡我建议大家可以用盐，家里在用的食盐就可以，在自己胖的部位抹上，然后按摩一下，一天一次就好，很有效的。
减肥从一点一滴做起！
早上起床的时候叠被子，可以扭扭腰，这样可以瘦腹和腰。
刷牙的时候可以做踮脚的动作，这样可以瘦小腿。
吃早饭的时候要站着不要坐着，最好吃的慢一些。
如果学校和单位离家不是很远不要坐车，最好徒步或骑车去，即使学校和单位远也没关系，坐车可以少坐一站，多走一站的路，这样也可以减的。
在工作（尤其是白领MM们）和学习的时候可以做这个操：把凳子拉开，只坐半个屁股，人坐正，然后做踮脚的动作，要做的慢，每踮一次要做到腿酸才可以放下，做10分钟左右。这个动作可以瘦腿的，而且不管在哪里都可以做。
晚上回家可以做一些操。
结语：
减肥不是一时半会就有效的，它是一个很漫长的过程，所以希望大家不要急，更不要听一些广告的话去买药吃，不仅没用还有害！
美丽的夏天已来临，看着身上满满的赘肉，你是不是该着急了呀，想要甩掉赘肉的，赶紧做做这些动作吧。不过呢，光靠运动来瘦身的话，不仅效果慢还会非常累，最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动+1分习惯”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。你轻轻松松瘦到90斤，整个夏天都是美美哒~
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