明星是怎么保持好身材的呢？明星们都一直遵守着一张最瘦身饮食时间表，为的就是保持最好的状态出现在奥斯卡红地毯上。在国际各种颁奖典礼上，女星们最喜欢在红地毯上争奇斗艳，除了惊艳的礼服外，性感的身材也非常重要。据爆料，明星们都喜欢一种最瘦身饮食时间表，不仅能够保证营养，也能够快速减肥，赶紧过来看看！
早上7：00
早上起床后，可以先喝一杯水，不仅可以解渴还有助于肠胃蠕动。
因为起的早，所以有足够的时间给自己准备一份营养均衡的减肥早餐，早餐是一定要吃的哦！
早餐减肥原理：一个夜晚的睡眠想必也让你的胃空空如也了，及时补充营养均衡的早餐不仅能让你一整天都精力充沛，还能帮助加快新陈代谢，保持体内的血糖稳定，对减肥起着着举足轻重的作用。
那么问题来了，早餐吃什么减肥呢？
富含蛋白质和纤维素的食物是最理想的早餐搭配。例如：早餐吃两片全麦面包、一杯低脂牛奶和一个鸡蛋不仅能大大增加你的饱腹感，还可以减少饥饿感的产生，对控制热量摄入也有很大的帮助。
上午10：00
这个时候早餐消化的差不多了，来个健康的小吃最合适不过了
小吃减肥原理：不吃一餐两餐对减肥并没有帮助，相反，少吃多餐有助于减肥。两餐之间添加一些小吃可以帮助你保持血糖水平的稳定，能有效避免你在下一餐因为饥饿而吃的过多。水果就是非常不错的小吃选择。
中午12：00
午餐时间
午餐在一天之中起着非常重要的角色，俗话说“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少” 但是，吃的过多又会照成肥胖。那么，午餐吃什么健康又减肥呢？
肉类的话最好选择鱼肉，因为鱼肉中的卡路里含量极低，在摄入蛋白质的同时不会带入过多的热量，而洋葱能够降低胆固醇和血脂，保持肠胃的干净，是减肥不可缺少的降脂食物。
中午12：30~13：00
午睡时间
睡个午觉，大约20~30分钟
既可以让身体快速充电
又不会影响晚上睡眠
还有助于新陈代谢
下午3：30
是时候来个小吃来填补一下饥饿的肚子咯！
调查表明，有下午茶习惯的人要比其他人更苗条！下午茶和正餐的消耗原理完全相同。可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品配一个奶制品或者一个时令水果是下午茶非常不错的选择哦！
下午4：00~5：00
运动时间
这个时候身体机能最佳
可以做点有氧运动
研究发现，这个时间进行有氧运动比其他时间更为有效，效率比其他时间多22%。
晚上7：00
晚饭时间
晚上是活动量最少的时候，这个时候饮食最好是以清淡为主。晚上应该选择容易消化，富含膳食纤维和碳水化合物多的食物。在主食上可以选择些杂粮粥等粥食。因为适当的选择些粗粮不仅对减肥有利，还有助于帮你控制食欲。辅食上就要多吃水果蔬菜了。
晚上10：00~11：00
准备睡觉
这个时候如果你在看电视，麻烦把它关掉。
因为这个时候最容易破戒吃东西，因为吃的晚饭都消耗的差不多了。如果你再选择一边看电视一边吃东西的话，后果就更加严重了。最好还是养成晚饭后刷牙的习惯，这样能有效减少你吃东西的几率。
最后，睡个好觉吧！
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