现在已经三伏天的中伏了，天气早已像是在“蒸笼”里面，相信很多朋友都受不了这种闷热的天气，像是首都的温度都已在40度左右，像是太阳就在旁边了。
在这个闷热的天气，相信很多朋友是离不开的空调的，一出房间就觉得这是末日要来了吗？哈哈，相信很多朋友都这样觉得。
空调虽然给我们带来了舒适的生活，但长期的吹空调的我们同时也给身体的健康带来了威胁。长期的吹空调可能会给我们带来“空调病”也就是西医所说的“空调综合征”。
“空调病”会给导致我们头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等等不良的症状。所以说我们吹空调的时候要谨记这“4点”，减少空调给我们带来的危害。
【吹空调谨记这“4点”】
1、注意背部保暖
我们的背部分布着我们人体的各个经脉和经络，而我们身体的各个器官，又是通过这些经络联系在一起的。所以空调的寒气最容易从背部进入我们的身体，所以我们吹空调的时候需要加多一件衬衫保暖，还有不要让空调对着我们背部吹，避免让寒气入侵身体。
2、不要频繁进出空调房
不要频繁的进入空调房，因为空调房与外面的温差过大，如果频繁的进出空调房会导致我们的体温不能很好的及时调整过来，就容易令我们容易出现感冒、发烧等症状。
3、定时通风换气
空调房要注意经常开窗换气，以确保室内外空气的流通。一般空调开机1 - 3小时，就需要打开窗户将室内空气排出，时间大概为20－30分钟为宜。
4、空调温度不宜过低
即使三伏的天气闷热，室内空调的温度不要调得太低，以24~26度比较为宜；室内外温差不宜过大，在气温较高时，可将空调度数调到19~22度左右；气温不太高时，空调的风速不宜过强。另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。
【长期吹空调还会带来以下危害】
1、伤害呼吸道
开空调室内的空气就会变得干燥，是不是每次睡醒的时候都会感觉口渴。这是因为我们吸入空调的冷风过多，导致口鼻发干，使呼吸道变得脆弱，就会出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病。这就是夏天医院的患者比其他季节的都要多的原因。
2、肠胃易受凉
空调屋里的温度太低，太冷容易导致胃肠运动减弱，再加上夏天贪凉，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了。
3、关节易疼痛
室内的空调如果冷气吹得厉害，加上衣服单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。
三伏的天气闷热难耐，还加上最近的雨水比较多，导致空气湿度大。令很多人都被湿气缠身，那我们在三伏该如何有效的祛湿呢？
1、食疗法
祛湿我们可以选择薏米作为食疗，薏米可用作粮食吃，薏米味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
薏米冬瓜排骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：薏米先经过炒制，然后材料全都放入锅里一起煮，煮到排骨和薏米烂熟然后加入调味料就可以出锅了。
2、花椒泡脚
花椒是最佳的驱寒之物，坚持用花椒泡脚，可以驱除五脏六腑的湿寒之气。而在三伏时节，驱寒通络的功效将会加倍，并且能通血脉、调关节。有长期风湿关节炎的患者和体质虚寒的患者，都可以得到很好的缓解和治疗的作用。
3、心静自然凉
由于三伏天气炎热，会比较容易产生急躁、倦烦的情绪。养生要“躁”宜“清”之，所以夏季要保持清静愉快的心境，切忌发怒，俗话说“心静自然凉”，怕热容易烦躁的人先让自己静下来，让自己心平气和的面对事物。
总结：
吹空调你记住4点了吗？
夏季你知道如何祛湿了吗？
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