胖是因为你平时偏爱某种食物而导致的，想要瘦身就要调整自己的饮食结构。蛋白质、膳食纤维这些都是即有营养、又能让瘦下来的食物。减肥期间切记不要摄入糖类、脂肪类和油炸食物！
减肥对于很多人来说，一直是个难题。不想运动，节食反弹，那么我们就从饮食调整开始吧！其实我们日常生活中很多食物技能饱腹，也具有减肥的效果，今天就给大家来说说这些食物吧！
菠萝
菠萝是春末夏初最普遍的一种水果，菠萝含有大量的蛋白酶，能够快速消化食物，如一些比较难消化的高蛋白食物。菠萝最好是在饭前吃，这样就能减少食物摄入，也能够让食物在体内停留的时间大大的缩短。这就是我给大家推荐菠萝的一个重要原因之一。
黄瓜
黄瓜是一种负热量的食物，所谓的负热量是指你吃进体内，体内需要热量消耗这些食物，但是吃进去的热量不足以消耗食物。这就是负热量食物。黄瓜适合早上和中午吃，不适合晚上吃。因为黄瓜属于凉性食物，晚上吃对身体欠佳。
西红柿
西红柿富含丰富的维生素a，对经常用电脑的人来说，要多吃。不仅营养丰富，还能修复让紫外线损伤的皮肤。切记一点吃黄瓜不要用糖拌，否者就起不到减肥的作用了！
辣椒
健康管理师是不建议大家吃辣椒的，我们大部分的辣椒都是经过油炸的。流失很多营养，尤其是油炸损失天然的维生素c，维生素c是人体保护伞，有助于防治各种疾病的发生。吃辣椒一定不要油炸，吃进去辣椒加速我们身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。
杏仁
杏仁所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。最神奇的是，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。杏仁不仅是减肥者的好食品，而且是增肌的最佳食品。
大豆
新鲜的大豆富含抗氧化物和丰富的蛋白质。凡事高蛋白质的东西，既能补充营养，也有减肥的作用。很多减肥营都是吃高蛋白的食物让你减肥的。而大豆磨成豆浆更是女性非常好的食品，建议女性经常喝豆浆能改善内分泌系统延缓衰老。
鸡蛋白
鸡蛋白是蛋白质最实惠，最安全的一种蛋白质，早上两个鸡蛋白一盒牛奶就是一个不错的早餐。晚上两个鸡蛋白一碟青菜又是一个丰富的减肥晚餐。减肥期间切记不要吃蛋黄，蛋黄的营养也高，缺点是热量也高！
这些食物都是减肥成功者必推荐大家吃的，减肥很难是你没有找到方法，一个好的方法就能让安全不反弹的瘦下去。这些食物都是减肥成功者最爱吃，赶快收藏起来吧！
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