有很多人，在减肥过程中是在严格计算热量的，每天的饮食结构，就按照食谱规定的多少多少克某某种类饮食来计算。
那么在回答这个问题之前，夫子想问一句，亲，你知道计算热量减肥法的失败率么？
如果你知道了计算热量减肥法失败率是86%以上，那么你会不会以为自己是可能成功的那14%呢？
其实即便你这么想了，你这么做的失败率还是超过86%的。
原因1，长期的生活习惯特别是饮食习惯，造成了身体已经在营养素失衡的状态。
这里说的营养素失衡，主要是维生素和矿物质。
前段时间，有学员经过长期的严格饮食控制，嗯，用的是高蛋白、低碳水、低脂肪的食谱，减肥成功了，体重减轻了接近40斤。但是，最近开始反弹了。为什么呢？
因为她控制不住身体对碳水化合物的渴望了。
其实，这是因为她的饮食结构里面，维生素B族营养素是严重缺乏的。身体的本能是对碳水化合物的渴望，那是因为在身体的进化过程中，碳水化合物的摄入就会伴随着维生素B族元素的摄入。原始人是不会做精细面粉的，小麦等等谷物都是整粒整粒的来食用的。而现在的精米精面，维生素B族基本上都是已经损失了。
虽然身体表现出来的是对碳水化合物的渴望，但是我们再吃这些精米精面是补充不了身体本来以为会补充的营养素的。反而会摄入更多的热量，从而激活脂肪细胞的记忆功能，体重开放反弹。
原因2，严格的热量计算，热量控制，会造成身体的反抗。
奥普拉悖论，夫子已经讲过多次了，这里就不再讲了。严格的热量计算和热量控制，会让身体一直处于饥饿感那种状态里面。这样身体对食物的渴望会越来越强烈，直到身体的反抗把自己的意志力击溃，就会控制不住的暴饮暴食。
这是失败的更重要的原因。
原因3，严格的饮食控制、热量计算，其实没那么必要。
健康的生活习惯，三餐原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
其实早餐不但要吃好，而且要吃饱，碳水化合物、蛋白质，都不能少，这样一天都会精力充沛。
午餐要吃饱，饮食搭配要做好，饭前先喝汤，主食量控制好，肥肉不要吃，蛋白不能少。
晚餐要吃少，细嚼慢咽七分饱。
只要按照这样的原则来进餐，轻松简单。身体自己就会瘦下来了。
同样，要结合适度的运动，这样才能更好的激活身体的机能。
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