体寒，顾名思义，是指体内有寒症。体寒的表现：手脚冰凉，怕冷，虚胖，容易感冒，易鼻塞，鼻炎，吃凉东西胃痛，小便清长，夜尿多，大便不成形，易做噩梦，女性痛经等等。
体寒的形成有多方面的原因，其中最重要的就是不健康的生活方式。
一、饮食
俗话说，病从口入，首先来说说饮食。
性质寒凉的食物：
最常见的当属牛奶以及大多数的水果蔬菜。
牛奶属凉性，易伤脾胃，不宜常喝。
除桂圆、荔枝、桃子、桔子、榴莲等水果外，大多数水果比如苹果、梨、香蕉、橙子、猕猴桃、西瓜等等均属凉性，不宜多吃。这并非一点水果不让吃。《黄帝内经·素问》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”因此，我们建议当季水果可以适量吃，只是不宜当成主食那样吃。
菠菜、油菜、生菜、番茄、菜花、黄瓜、莲藕、苦瓜、萝卜、茄子、芦笋、西葫芦、芹菜、冬瓜等多数蔬菜偏凉性，因此，我们东方人会把它们做熟之后再吃，这也是一种生活智慧。在炒菜的时候，一般会用到的葱、姜、蒜、花椒大料都是温热性的，会中和蔬菜的凉性，减小对脾胃的损伤。
温度冰凉的食物：
食物进入我们的身体之后，需要我们用体温把他们加热、消化吸收进入血液，这个过程会大量消耗人体的阳气。因此，温度越接近体温的食物，消耗的阳气越少，对脾胃越好；相反，温度越低，消耗的阳气越多。因此，温度冰凉的食物尽量少吃，包括冷饮、酸奶、冰啤酒、冰激凌等等。
二、着装
如今，很多人为了追求时尚，不管是夏天还是冬天，衣服越穿越少。很多小姑娘，即使冻得瑟瑟发抖，也不愿意多穿，要风度不要温度，还要把脚踝、腰腹这些不该露的地方露在外面受风受寒。这样会使寒邪长驱直入，进入我们的身体，导致寒症的形成。所以，现在女生们痛经的越来越多，子宫肌瘤、卵巢囊肿等等妇科疾病也与寒邪密不可分。
三、懒惰
俗话说，生命在于运动。中医也讲，“动则生阳”。可是我们现在上下楼有电梯，出门有各种车子，方便的同时也导致人们越来越懒惰，好像多走一步就吃了很大亏似的。其实不动才亏大了。《黄帝内经》中说，“久卧伤气，久坐伤肉”，睡懒觉、不爱动弹会导致身体越来越虚，久而久之就会形成阳虚，导致各种寒症，还有肥胖！
四、空调
空调的使用大大方便了人们的工作生活，尤其是在夏天。但是，如果温度过低，或对着空调直吹，就会导致风寒之邪侵入人体，导致风寒感冒，或者肌肉酸痛僵硬等等，久而久之会导致脏腑内里的寒症。
五、药物
抗生素、激素、解热镇痛药等药物多为寒邪，损伤阳气，不宜多用。
有很多女生已经是体寒啦却不知道，下面我就来跟大家普及一下有哪些特征说明你已经处于体寒了，体寒有轻度，中度，重度之分。
1、轻度体寒症状
（1）怕冷，手脚冰凉。
（2）容易感冒，感冒恢复期长。
（3）生理期经痛严重，腹部有吹追赶。
（4）面色暗淡，无血色。
（5）易疲劳，关节部位易酸痛。
（6）睡眠质量差，睡眠浅。
2、中度体寒症状
（1）口腔内易发炎，易长口疮。
（2）容易便秘、经常觉得肚子涨。
（3）生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
（4）皮肤干燥易干裂。
（5）脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
（6）爱吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度体寒症状
（1）尿频尿液不易排出。
（2）下半身水肿严重。
（3）睡一夜手脚都仍冰冷。
（4）起床时手脚发麻。
（5）经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神。
（6）经常感到胃胀气。
体寒的危害
1、摧毁完美体形
摧毁完美体形让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪，这是身体在为器官保暖。
要是长时间不来月经建议去医院查看‘’
2、脸色无光泽
体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽，且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。
3、影响月经
体寒会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。
4、影响生育
这是最麻烦的，体寒的人会比较难怀孕，子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。
5、肠胃炎
患有体寒症的患者经常就会出现腹痛，并且还有可能伴随有拉肚子的情况。
腹泻是肠胃排出多余的水分来温暖自身，是一种很好的保护身体的手段。
但是，如果肠胃过冷，那么就会导致肠胃的活动量大大的减少不利于身体健康。
6、疼痛
随着体寒在身体中越来越严重，并且还会伴随有各种关节痛、神经痛以及风湿痛，例如腰酸还有疼痛等，对于我们的生活工作造成了极大的麻烦。
7、头晕耳鸣呕吐
如果身体出现了体寒，那么身体就会出现晕眩还有耳鸣等症状。
特别是在身体过于疲倦或者是压力过大、睡眠不好的时候更加的严重。
体寒会导致新陈代谢受到阻碍，这样排尿就会异常，大量的水分就会滞留在身体之中。
而呕吐是由于身体中水分过多，身体出现的一种排出胃酸的方法。
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