紫薯银耳羹
食材:紫薯1个、银耳20克、冰糖适量
做法:
1.银耳提前泡发洗净,紫薯洗净去皮切成1厘米左右的小块。
2.快锅中加入银耳和适量的水,盖上快锅锅盖,上压后小火煮8分钟即可(红色安全栓升起,有轻微呲气声开始计算时间)。
3.旋转排气阀90度完成快速泄压,加入紫薯继续加压8分钟。
4.打开锅盖加入冰糖,开盖煮4分钟至汤汁浓稠即可。
海带豆腐减肥汤
主料: 嫩豆腐1块 海带结100g 白蘑菇50g
辅料: 干虾米10g 浓缩鸡汁1大勺 鸡粉少许
做法:
1.按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;
2.豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片;
3.锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀;
4.将切好的豆腐块放入汤中;
5.大火烧开后转小火,将海带片放入汤中;
6.加入洗净沥干水分是干虾米;
7.再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀;
8.中火煮3分钟,加入适量鸡粉调味即可。
豆鼓甜椒炒素肠
食材:苦瓜、红甜椒、水面筋(素肠)、豆豉
做法:
1.苦瓜洗干净,切成两瓣,去瓤,顶刀切成条待用。
2.红甜椒洗干净,也切成条待用。
3.素肠用手撕裂成片,然后改刀成块,焯水,洗干净待用。
4.豆豉用刀剁成末待用。
5.锅置火上,注入精制油烧至三成热时,将苦瓜、素肠、甜椒分别倒入滑油,捞起在漏勺内沥干油份。
6.炒锅烧热加橄榄油,放入豆豉、姜片煸香,然后放入苦瓜、素肠、甜椒炒散炒匀。加少许水,加盐、糖、蘑菇精调味拌匀,勾一点点薄芡,出锅装盘即可。
菜叶汁
主料:油菜200克,调料:盐2克
做法:
1. 油菜叶洗净,用冷水浸泡半小时,捞出后切碎备用;
2. 锅内加入约300克冷水,煮沸;
3. 然后将碎菜放入,盖紧锅盖,再煮5分钟后熄火;
4. 将菜叶捞出,放入碗内,用汤匙压菜取汁,加入菜汤,用盐调好味,即可直接饮用。
鲜奶炖木瓜
木瓜:1个 鲜牛奶:一大碗 冰糖适量
做法:
1.木瓜去皮、去籽,切成小块
2.往锅中倒入一大碗水,入木瓜、冰糖,中火煮开
3.转小火,继续煮5-8分钟
4.倒入牛奶,搅匀
5.稍微加热,即可
酒蒸哈利
食材:蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺
做法:
1.将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物,用清水冲洗几遍后沥去水。
2.干红椒从中间撕断,挤出里面的籽。
3.蒜瓣用刀背拍扁。
4.小葱洗净,切小段。
5.锅烧热后,放入干红椒和蒜,小火,煸香。放入蛤蜊。
6.倒入酒,加盖焖煮。
7.视蛤蜊壳煮开后打开盖子,放入黄油、生抽,搅匀。
8.撒入小葱,盛出即可
萝卜丝鲫鱼汤
食材:鲫鱼1条、萝卜丝150g、油适量、盐适量、糖适量、香菜15g、姜10g
做法:
1.处理好鲫鱼
2.香菜与姜洗净,姜切片。
3.白萝卜切丝。
4.锅烧热,放油,把鱼放入煎制。
5.一面煎挺好,翻另一面,再把鱼籽也放入一块煎香。
6.然后倒入适量的开水,注意一定要是开水哦,要不一会的汤可就不奶白色喽。
7.当汤烧出奶白色后,放入萝卜丝继续煮制。
8.萝卜丝也煲软了,就放入适量的盐,还可以放少许的胡椒粉提味
蒜蓉西兰花
食材:西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量
做法:
1.准备好西兰花和大蒜。
2.西兰花洗净掰小朵。3)大蒜剁碎备用。
4.锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油。
5.西兰花在沸水中焯一分钟。
6.直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
7.炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味。
8.倒入焯好的西兰花翻炒均匀。
9.加入盐和鸡精。
10.最后勾入薄芡即可。
芦笋炒虾仁
食材:鲜芦笋250g、熟北极虾350g、油适量、盐适量、白糖2g、料酒5ml、淀粉适量、水淀粉适量、胡椒粉适量
做法:
1.准备好所有的食材。
2.芦笋去老根切小段,大虾去虾壳。
3.锅中水烧开加少许盐把芦笋焯烫过凉。
4.再放入虾仁焯烫沥干水分。
5.虾仁加入料酒,盐,胡椒粉,淀粉腌拌片刻。
6.炒锅到油爆香葱姜。
7.倒入虾仁翻炒片刻盛出备用。
8.然后放入芦笋翻炒。
9.加入盐,加入糖。
10.再把虾仁倒入一起翻炒。
11.淋入水淀粉勾薄芡炒均匀关火。
红菜汤
原料:培根2片、胡萝卜1/2根、洋葱1/2个、西红柿1个、红菜头1/2个、洋白菜3大片、新鲜罗勒叶4-5片
调料:黄油30克、盐2茶匙、鸡粉1茶
做法:
1.锅微热后放入黄油中火炒化,不要用大火,不然黄油容易糊,油溶化后放入培根片翻炒两只三分钟。
2.放入胡萝卜片和洋葱丁继续翻炒两分钟。
3.此时放入西红柿丁和红菜头片,继续翻炒,知道西红柿炒烂。
4.加入圆白菜片炒两分钟。
5.倒入适量的清水,大火煮沸后转中火继续煮十分钟左右。
6.调入盐和鸡粉。
7.新鲜的罗勒叶洗干净后切成丝
8.临出锅前洒在汤里,既可出锅了。
韩式菠萝南瓜粥
食材:南瓜350g、菠萝50g、糯米粉15g、葡萄干10g、桂圆干10g、冰糖20g
做法:
1.准备好所有的食材。
2.菠萝切小块,葡萄干和桂圆干洗净。
3.葡萄干用清水浸泡备用。
4.糯米粉加入水调开备用。
5.南瓜去皮切块包入保鲜膜。
6.放入微波炉高火2-3分钟。
7.取出后放入搅拌机搅打成茸。
8.锅中水烧开放入南瓜泥煮沸。
9.加入葡萄干和桂圆干。
10.煮开后再加入糯米糊边加边搅拌成浓稠状。
11.再放入冰糖继续
12.冰糖溶化加入菠萝,煮开即可关火。
荷叶粥
主料:粳米100克
辅料:荷叶30克,冰糖30克
做法
1、取粳米煮粥,待粥熟后加适量冰糖搅匀,趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上,待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。
2、用法:或作点心供早晚餐温热食用,也可凉饮。
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