立冬之后，寒气袭人，有些地区甚至飘起了雪花。很多人一到冬天仿佛坠入冰窖，感觉寒冷的冬季特别难熬，医院里呼吸道感染的患者也与日俱增。
如何让怕冷的人平稳过冬呢？
河南省中医院肺病科孟泳主任为您介绍几点养生之道。
怕冷之人多为阳虚体质，总是感觉自己怕冷恶寒；面色苍白或发黑；肢体清冷，一年四季都是手脚冰凉的；小便清长，大便容易溏薄，尤其是在着凉以后；嗜睡，白天总是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性欲减退，性功能减退；舌淡脉迟弱。到了冬天会比较难过，此时更会怕冷，也更容易被寒邪伤到。
因此，阳虚之人，首先注意保暖避风寒。衣服尽量选用天然材质的如棉布，羽绒，皮衣等，透气性、保暖性较好。在北方生活，爱出脚汗的人每天的鞋垫要换，最好每天穿上干燥的棉鞋，因为脚上出汗，鞋垫很容易潮湿会导致脚部寒冷，所谓足下暖，一身暖。
《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏…早卧晚起，必待日光…此冬气之应，养藏之道也。阳虚之人，避免早起触冒严寒，经常晒晒太阳，老人尽量不要晨练，容易导致心脑血管疾病发作。
怕冷阳虚之人，要重视食疗，冬日进补要时时照顾阳气。比如吃点牛羊肉火锅，在火锅的汤料里面，可以放入一些温阳的药物，如用一丸金匮肾气丸放入。熬制羊肉汤时，放入适量山药、当归、枸杞子、大枣以温阳散寒，补脾益肾。另外，也可以喝点传统的姜糖制品等。忌寒凉生冷，如冷饮、冰啤酒，这是非常忌讳的，可能一口下去，都会引起身体的不适，甚至出现疾病。
酒，也是怕冷阳虚之人冬季的好伙伴，适当的可喝点酒：鹿鞭酒、黄酒、白酒，温阳补肾。黄酒米酒是温热的，喝的时候，建议放点姜丝，放一个话梅或放入一把枸杞子，温热一下可以温经通络，是养生的好方法。白酒现在很多，最好是配上温阳的药材，做成养生酒，每天适量饮用才可起到养生保健的功效。
阳虚之人，多泡脚温阳通络。可以每天临睡前泡脚，放入一点艾叶，或者艾绒，效果更好。如果有保暖条件，这个季节，艾灸也是好的选择，对温阳散寒有很好的作用。怕冷的女性，暖宝宝是一个神奇的存在，可以随身带着，如果哪里受寒了，立刻在相关的位置贴上，则很快可以缓解。
怕冷阳虚的老人，如果有条件，可选择去南方避寒，《内经》所言“去寒就温”是也。现在北方雾霾也重，对于老人，其实都是一个威胁，如果能够躲开，是从各个方面都有好处的。
（ 河南省中医院肺病科 杨莉霞 / 文 ）
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