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蘑菇不仅美味减脂
还能能促进细胞生长,增强人体免疫力
美容还改善脾胃功能
除了小鸡炖蘑菇就不会别的吃法儿了?
教你几招
让你爱上这鲜美营养的宝贝!
-鸡肉蘑菇炖饭-
用 料:
大米、鸡腿、蘑菇适量、黄甜椒、红甜椒、洋葱盐1小匙、白胡椒粉少许、料酒1小匙、高汤适量、海鲜酱油2小匙。
做 法:
1、大米淘洗干净,沥干水分备用。。
2、鸡腿洗净,去骨,切成小块,放入容器中,加盐、料酒、胡椒粉腌渍一会;蘑菇洗净,全部切成小块;黄甜椒、红甜椒洗净后切丁就行。
3、把鸡骨放入小汤锅,加入适量清水煮成汤。
4、取来炒锅,用平底锅、不粘锅比较好。锅内加入少许油,加入洋葱碎炒香,再加入所有菇类,继续炒香,再加入鸡肉块,炒至鸡肉变白。
5、接着加入白米炒香,然后加入高汤,盖上锅盖小火焖至米熟,待汤汁煮干后加入红椒碎和黄椒碎,再加入盐、胡椒粉、海鲜酱油调味,拌炒均匀就可以出锅了。在加入高汤后记得常打开盖子搅拌一下,以免糊底。
-蘑菇肉片-
用 料:
精瘦肉100克、鸡腿菇400克、青红椒各1个、葱、姜、盐、油、糖、醋、十三香作料。
做 法:
1、瘦肉放冰箱冻两小时,取出切丝。
2、青红椒切丝,葱姜切丝。
3、锅里放入油30克烧热,放入肉丝翻炒几下,加入葱姜、鸡腿菇继续翻炒。
4、再加入醋、十三香作料、少许糖,再翻炒几下即可出锅。
-土鸡炖蘑菇-
用 料:
土鸡1只、新鲜香菇、姜(适量切片)、花椒(20粒左右)、八角。
做 法:
1、 炒锅加热,放入4汤匙烹饪油。
2、 油热好后,放入姜片,炒香。然后放入鸡块,放入八角一起煸炒。
3、将鸡肉炒干后,挪入炖锅中,炒鸡剩下的油不要。
4、 加入热水,水量以盖过鸡肉为准,放入花椒粒。
5、 汤开后调小火, 加入米酒4勺,加盐3茶匙,加盖炖1.5个小时。
6、最后,加入蘑菇再中火炖15分钟就可以出锅了。
-菌菇汤-
用 料:
杏鲍菇150克、香菇20克、草菇15克、海鲜菇30克、口蘑30克、细香葱1根、胡椒粉1/2茶匙、食盐1/2茶匙、水适量。
做 法:
1、材料准备好,各种菌菇切自己喜欢的大小。
2、葱切末,姜切丝,蒜切片。
3、锅里热油,爆香姜和蒜。
4、放菌菇拌炒。
5、炒至菌菇软熟兑入适量清水。
6、大火烧开,小火炖30分钟。
7、调入胡椒粉。
8、调入适量盐,出锅前撒上葱花即可。
-爽口小鲜蘑-
用 料:
肉末100g、蘑菇260g、青蒜100g、油适量、盐适量、酱油适量、生抽适量、胡椒粉适量、姜适量、小葱适量、白砂糖适量。
做 法:
1、将蘑菇切片,青蒜斜切。
2、肉末加生姜、葱、酱油、盐、糖和胡椒调味。
3、热锅温油下肉末炒变色,盛出备用。
4、热锅热油下蘑菇和青蒜。
5、炒变色加盐调味。
6、翻炒均匀将肉末倒下去。
7、最后炒均滴点生抽调鲜起锅。
-西兰花蘑菇烩虾仁-
用 料:
虾仁80g、西兰花200g、白蘑菇100g、橄榄油适量、蒜适量、姜适量、红辣椒适量、料酒适量、白胡椒粉适量、盐适量、糖适量、高汤或水适量、水淀粉适量。
做法:
1、将西兰花掰成小朵;白蘑菇切片;蒜切末;姜切小片;鲜虾仁用少量料酒、盐、胡椒粉稍微腌制5分钟。
2、锅中加适量水烧开,滴入几滴油,将西兰花焯烫2分钟后过凉水,沥干备用。
3、炒锅上火,加入适量橄榄油。
4、油热后加入姜片、蒜末、干红辣椒圈爆香。
5、下入腌制过的虾仁翻炒至变色,加入口蘑片翻炒至蘑菇微微变软。
6、加入提前烫过的西兰花,同时加适量盐和糖调味,加入2汤勺高汤,翻炒均匀。
7、用少许水淀粉勾芡翻炒均匀后即可出锅。
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