经常出现便秘，就必须要及时的进行调理，不然会带来很大的危害，那么你知道吃哪些食物可以缓解便秘呢？
缓解便秘的食物
香蕉
当出现便秘的时候，是可以吃一些香蕉来进行缓解的，因为香蕉所含有的一种特殊物质是具有可以促进肠胃蠕动的效果。
吃一点的话，就能促进肠胃蠕动，起到缓解便秘的效果。但是因为香蕉是属于寒性的食物。
如果便秘患者是具有胃寒的情况，这个时候就不要吃香蕉了，不然会对身体造成一定的损伤。
甘蔗
甘蔗不仅仅具有清热的效果，还具有可以缓解便秘的作用。一般甘蔗都是分为两种，那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗。
想要用来缓解便秘，最好是选择青皮甘蔗，因为它所含有的缓解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的。
燕麦
当便秘变得非常严重的时候，我们最好是不要再吃油腻的食物了，因为油腻的食物是具有加重便秘的效果。
而小编是建议这类患者可以选择在早餐的时候吃燕麦粥，因为燕麦是具有缓解便秘的效果。
如果你觉得燕麦的味道非常单一的话，也是可以适当的加一些蔬菜汁来进行搭配的。
芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜，富含多种纤维素，当出现便秘的时候，吃芹菜，就会让纤维素帮助肠胃蠕动，起到消化食物的效果。
所以当出现便秘的时候，我们可以炒一盘芹菜来吃。
白萝卜
白萝卜不仅含有很多的水分，也含有不少的纤维素，可以促进肠胃的蠕动。
白萝卜还很有很多的酵素，是可以帮助消化食物，并且还具有利尿的效果，能够把体内的毒素排出体外，非常有利于缓解便秘的症状。
地瓜
地瓜是富含纤维素的食物，如果出现便秘的话，吃个地瓜就具有很不错的治疗效果。在平时食用地瓜的话，可以选择煮成粥或者直接烤熟了吃。
