中国传统养生
核心点：顺应天时
二十四节气中，又是节气又是节日的，只有清明。
清明时节，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。中医认为肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一阶段也是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。其次，旺木更易克土，土属脾，所以还要保护好我们的后天之本-----脾胃。
多变的天气又容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。建议大家不要穿单衣过早，遵循春捂秋冻的养生原则，谨防感冒。
随着天气变暖，血管舒张，心脑血管患者可以咨询一下医生：需不需要适当的减少用药量。
在调摄情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，散步踏青等动作柔和，动中有静的活动。
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，这么好的文章来自微信公众号学艾灸，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
清明时节 养生要点
饮食宜清淡少吃发物
这时候是哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。饮食还要以清淡为主，宜食粳米、芝麻、淮山、地瓜、白菜、萝卜、芋头等温胃祛湿、利五脏、通血脉、健脾补肺。
饮菊花茶散冬季寒邪
清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
肝郁化火多泡脚
中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。现代人工作都很紧张，经常熬夜，导致肝火旺的人很多。工作特别累的人容易形成肝郁化火的体质，很多人单纯靠饮食来调节力量不够，这时可以采用艾草煮水泡脚，然后按揉或者艾灸：太冲穴、行间穴、涌泉穴。
心脑血管药物需减量
现在心脑血管疾病也是好发季节，在冬天的时候血压容易升高，从这个季节开始由于天气变热，血管舒张，这么好的文章来自微信公众号学艾灸，血压慢慢就趋于正常了，所以这时所服用的降压药物用量就要做适当的调整，包括一些扩张血管的药物，就要看看是不是需要减量。
清明节气艾灸
清明艾灸，适合所有人群，既可以用于各种疾病的治疗，尤其是慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。
艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。
艾灸取穴
大椎、至阳、命门、鬼哭穴、足三里、合谷、关元、神阙。
这 辈 子 一 定 要 看 的 视 频
▶ 人，为啥会得病？——【寒邪】【气滞】【元气虚】，三大病根！
【1】手脚冰凉。
【2】经常腹泻。
【3】夜尿频多。
【4】腿脚水肿。
【5】腰酸腿疼。
如 果 有 以 上 不 适 ， 说 明 你 体 内 寒 邪 很 重！
压力大，就有了郁气、怨气、怒气……
这些气可不是好东西，它们会抱团堵在经络里！
脾胃经堵了，消化就不正常；
心经堵了，就会失眠、头痛、烦闷；
肾经堵了，人就没精神、倦怠、易疲劳。
▶元气不足的表现：
1、手脚容易冰冷。
2、子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤。
3、易脱白发。
4、尿急尿频尿痛，尿不尽、尿等待，甚至有失禁倾向！
5、静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等。
6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻。
7、过早进入更年期。
▶ 人，如何不得病？把寒邪逼出去！把经络疏通了！把阳元补起来！ 保命之法，艾灸第一！ 祛除寒邪，首选艾灸！
▶ 艾灸真能治百病？
我希望大家还是要客观、冷静的看待。
它是可以治百病，我至少就掌握了200多种疾病的灸疗方法。
但是，灸疗不是对每种疾病100%有效。
比如失眠、精神衰弱，宫寒、体寒，常见妇科疾病，治愈率高达90%；
前列腺问题、肾虚腰疼、男科泌尿疾病，治愈率就达80%以上；
三高及心脑血管问题，治愈率70%左右；
颈椎病、腰椎病等可达70%；
子宫肌瘤、宫颈糜烂等重度妇科疾病，就只有20%-30%的治愈率。
山东中医药大学执业中医师
《一分钟谈健康》主讲医师
陈茂蒙医师
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《一分钟谈健康》
原创养生类栏目，50亿次的播放，近7亿人的观众…主讲医师陈茂蒙，山东中医药大学执业中医师。有口皆碑，深受全国老百姓的信赖与尊重。
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四穴养生 百病不生
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