他把我删了。不是拉黑，是删除。文章源自【释语文化】分手复合_挽回婚姻_专业情感危机干预与心理疏导-https://www.shiuv.com/20538.html
凝视着那个红色感叹号, 持续瞅了约莫十分钟, 期间手机屏幕暗下去又亮起来, 亮起来又暗下去。直至咖啡完全变凉, 才发觉手始终不停颤抖着。
其实我知道为什么会走到这一步。
三个月之前, 我们进行了最后一回吵架, 我将杯子摔落, 他把房门摔上。就在那天夜里, 我把他的全部物品都丢到了楼道当中, 其中有他妈妈所送的那条围巾。之后我心生懊悔, 在黑夜很深时穿着拖鞋奔下楼, 在垃圾桶近旁坐了三个钟头, 结果被保安当作要自行结束生命的人报了警。
你看，人在爱情里就是这么蠢。
为什么越挽回越糟糕？
我试过所有方法。
我写了一篇小作文, 内容是从相识一直到分手的经历, 字数共计五千多字, 写完之后自己率先哭得稀里哗啦。他回复了一个“嗯”字。
找他兄弟当说客，结果人家转告我：“他说让你放过他。”
在他公司楼下伫立待命, 守候到了却又心生怯意不敢径直上前, 于是藏身于柱子后侧窥视, 眼睁睁看着他登上了出租车离去。
它们这些方式有没有起到作用? 没有起到作用。不但没有起到作用, 反而还把他朝逐渐更远的方向给推去了。最后有一个同为互相认识的朋友跟我讲：“你是不是不清楚, 他如今见到你的头像就产生惧怕的感觉了。”。
害怕。这个词像针一样扎我。
挽回的前提不是他，是你自己
我花了很长时间才想明白一件事。
挽回这个行为, 从本质上来说, 是要去推翻对方已然得出的结论, 然而人类最为反感的便是他人否定自身的判断你越是用力, 他就越发觉得自己所做的决定是正确的。
就像你拼命说“我改了”，他只会想“你看，果然还是老样子”。
所以第一步，不是去跟他说话，不是去证明自己，是——闭嘴。
对，字面意义上的闭嘴。
那天, 我针对那些打算发送的消息, 统统书写于备忘录之中。起初的第一天, 我书写了三千多字, 紧接着的第二天, 相较于第一天书写的字数要少上少许, 然而到了第七天的时候, 我仅仅书写了三行内容。最终到第二十天之际, 我发觉自身实际上并没有太多想要表述的语句了。
你看，那些汹涌的情绪，熬一熬就过去了。
沉淀期，我到底该做什么？
这个阶段最难熬，但偏偏最重要。
我给自己列了个清单：
把晚上刷他朋友圈的时间用来跑步（虽然只坚持了三天）
重新联系了几个因为恋爱疏远的朋友（她们没骂我，谢天谢地）
报了个很贵的瑜伽课（心疼钱，但总比心疼人好）
听起来很鸡汤对吧？但事实就是这样。
在某一日, 我对着镜子瞧, 猛地发见自身瘦了颇为不少, 并非是那种能称作好看的瘦模样, 而是呈现出灰扑扑且没精神状态下的瘦。这时我才记起, 这三个月以来, 我几乎未曾安稳地好好吃上一顿饭。
那些因你而流淌的泪水, 那些为你而熬过的夜晚, 那些因你而脱落的头发, 他瞧不见, 并且不在意。然而你身体是记得的。
复联的信号，你接得住吗？
大概过了两个月吧怎样挽回一段爱情，他突然给我点赞了。
一条很普通的动态，我发了一张自己做的饭的照片。就一个赞。
我那时的第一个反应是将其截图发送到闺蜜群里, 第二个反应是对他做出回复, 第三个反应怎么着——我克制住了。
因为我知道，这时候冲动比任何东西都致命。
又过了一周，他发了条消息：“最近还好吗？”
有三个字那样的内容, 我瞧了足足二十分钟之久。我的手指放置在了键盘之上, 敲敲打打之后又进行删除操作, 删除完毕又再次敲击键盘。最终回复了这样一句话: “挺好的, 你呢。”。
没有标点，没有情绪，简单得像在跟同事说话。
聊天这件事，千万别用力过猛
后来我们断断续续聊了起来。
我察觉到这么一个规律, 你越是不去在意, 天就越是好进行交流, 你越是心里想着, “这句话会不会致使他觉得我依旧爱着他”, 就可是越轻易致使把天给聊到结束。
某次, 他提及工作方面烦心之事, 我险些就按习惯开启 “我早就讲过你应当……”, 止住, 替换成: “那着实挺烦扰的, 要不先去吃些不错的食物? ”。
他发了个笑哭的表情。
那个时刻, 我察觉到, 往昔的我太过热衷于充当“人生导师”了, 老是觉得, 倘若要对他好, 那就必须指出他所存在的问题, 然而事实是, 爱情并非辩论赛呀, 那种赢了道理却输掉感情的事情, 我们做过的难道还少吗?
复合不是回到过去，是重新开始
很多人觉得挽回就是回到从前。大错特错。
从前那个你们，已经分手了。再回去怎样挽回一段爱情，只会再分一次。
真正能够长久维持以至于复合的情况, 是两个人都发生了改变, 这种改变恰好使得彼此能够契合对方的频率, 其中一人学会了进行表达, 另一人学会了加以克制, 并且那个人不再进行冷战, 这个人也不再表现得歇斯底里。
这个过程很慢，慢到你有时候会怀疑自己是不是在浪费时间。
可是等某一日, 你忽然发觉, 同他交谈之际, 你的心跳不再那般急速了, 手心也不会出汗了, 你不再惧怕说错话了 所以你明白, 你最终从那个处于卑微境地的挽回者, 摇身一变成了一个与对方拥有平等地位的对话者。
最后说点实话
写到这里可能很多人会骂我怎样挽回一段爱情，说这不就是教人怎么舔吗？
不是的。
挽回跟舔最根本的差别是什么呢, 它在于, 舔是把尊严舍弃掉从而去讨好, 而挽回复是将尊严找回来进而去吸引。
要是此刻你正遭受这般痛苦, 我给你这最后一条建议: 把你手机里写给那个人说的话语, 对着自己念上一遍。说不定你就会发觉, 这些字句里到处都是你自身的模样——那个畏惧失去、期盼被爱、竭力去证明的你自己。
先把这个自己找回来。
至于他回不回来，那是另一个故事了。
我们先把眼前的故事讲好。